Gözleriniz İçin 10 Basit Ve Rahatlatıcı Egzersiz

Görme süreci o kadar önemlidir ki, bilim insanlarına göre, insan beyninin işlevselliğinin % 50'sini görmek oluşturur. Ne yazık ki, birçoğumuz ancak yaşlanınca görme bozukluklarını fark ederiz ve saatlerce bilgisayarın başında çalışmak bu sorunu daha da kötüleştirir. Görme sorunlarının çoğu tam olarak gözlerin kuruması, gözlerde kızarıklık, baş ağrıları ve bulanık görme gibi ortaya çıkan aşırı yorgunluktan kaynaklanır.


Bunlar size tanıdık geldi mi? Ne yazık ki, çoğu kişi işi gereği, düzenli olarak mola vererek bilgisayarın başından kalkamamaktadır. Kolaylardan başlamaya karar verdik ve gözleriniz için on basit egzersiz bulduk. 15 dakikadan kısa sürede sizi hiç rahatsız etmeyecek bir şekilde, hatta videomuzu izlerken bile bunları yapabilirsiniz!



Zaman bilgileri:
1. Karanlığa Bakma 0:38
2. Gözleri Yanlar Hareket Ettrime 1:29
3.. Yukarı Ve Aşağı Göz Hareketi 2:44
4. Gözleri Çapraz Olarak Hareket Ettirme 3:57
5. Gözleri Yuvarlayıp Daire Çizme 5:21
6.. Yakına Ve Uzağa Odaklanma 6:44
7. 1 Numaralı Konsantrasyon Egzersizi 1 7:57
8. 2 Numaralı Konsantrasyon Ezgersizi 9:26
9. 1 Numaralı Masaj Egzersizi 10:25
10. 2 Numaralı Masaj Egzersizi 11:33


#iyigörüş #gözegzersizleri #iyigörmegücü



ÖZETLER:

- 1. Dirseklerinizi masaya koyun. Gözlerinizi kapatın ve üstlerini avuçlarınızla ​​örtün. Gevşeyin ve karanlığa bakın. Ne kadar boş vaktiniz olduğuna bağlı olarak bu egzersizi 30 ila 60 saniye yapabilirsiniz.



- 2. Ayağa kalkın veya dik oturun ve direkt ileri bakın. Başınızı hareket ettirmeden sola bakın ve gördüklerinize odaklanın. Sağa bakın ve yine gördüklerinize odaklanın. Gözlerinizi en az beş kez yanlara hareket ettirmelisiniz.

- 3. Dik oturun ve ileriye bakın. Yukarı bakın ve gördüklerinize odaklanın. Aşağı bakın. Beş kez yukarı ve aşağı bakın ve tüm egzersizi üç kez tekrarlayın.


- 4. Direkt karşıya bakın. aşağı ve sonra sola bakın. Gözlerinizi çapraz olarak hareket ettirin ve önce yukarıya sonra sağa bakın. Gördüklerinize odaklanın. Egzersizi beş kez tekrar etmelisiniz. Sonra, direkt karşıya bakın ve aynı seti diğer yönde yapın.


- 5. Dik oturun ve gevşeyin. Sola bakın ve gözlerinizle saat yönünde daire çizerek onları yavaşça yuvarlayın. Bu egzersizi saat yönünde beş kez ve ardından saat yönünün tersine beş kez yapın.


- 6. Bu egzersiz göz kaslarınızı rahatlatmanızı sağlar ve gözlerinizdeki kan dolaşımını artırır. Gözlerinizi bir kaleme veya yakındaki herhangi bir objeye odaklayın. Obje gözlerinizden 20 ila 30 cm uzakta olmalıdır. Daha sonra ise uzakta olan bir şeye bakın, buna odaklanın ve objeyi ayrıntılı olarak görmeye çalışın


- 7. Dik oturun. Direkt karşıya doğru bakın. kaşlarınız arasındaki noktaya bakın ve birkaç saniye gördüğünüze odaklanın. Sonra tekrar karşıya bakın. ve ardından kaşlarınız arasındaki noktaya bakın. Bu odaklanmayı beş kez değiştirmeli ve egzersizi üç kez tekrarlamalısınız.

- 8. Dik oturun. Direkt ileri bakın. Birkaç saniye burnunuzun ucuna bakın. Sonra tekrar ileriye bakın. Yine, bu odağı beş kez değiştirmeli ve tüm egzersizi üç kez tekrarlamalısınız.


- 9. Gözlerinizi kapatın. İki ya da üç saniye gözlerinizi sıkın. Sonra göz çevresindeki kasları gevşetin. gözlerinizi tekrar sıkıca kapatın. En iyi sonucu elde etmek için, on kez tekrar etmeliyiz.


- 10. Gözlerinizi kapatın. göz kapaklarınızı dairesel hareketlerle hafifçe ovun. Üstlerine hafifçe bastırın. On kez daireler çizin: önce saat yönünde beş kez, sonra saat yönünün tersine beş kez.

-----------------------------------------------------------

5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf
GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh

Müzik, Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Видео Gözleriniz İçin 10 Basit Ve Rahatlatıcı Egzersiz канала OLUMLU BAK