ГОРМОНЫ АППЕТИТА - ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ

В данном видео мы разберём гормоны аппетита (пищевое поведение). Могу сказать сразу что пищевое поведение людей зависит от множества факторов, а многие психологи видят в этом только психологические причины лишнего веса, точно также как диетологи видят в этом только несоблюдение диеты. На мой взгляд проблема расстройство пищевого поведения (РПП) многогранна и требует вмешательства с разных сторон - как изменения отношения к еде, так и пищевых привычек (предпочтений в выборе пищи), а также гормонального лечения (если это требуется). В данном случае мы разберём такую составляющую как гормоны, которые оказывают влияние на пищевое поведение (усиливают или снижают аппетит).
Первым гормоном благоприятно влияющим на снижение аппетита является Лептин и его концентрация отражается на уровне нашего жира в теле. Чем больше жира, тем больше лептина. Казалось бы всё хорошо, но люди с ожирением имеют нечувствительность к данному гормону, так как его концентрации запредельны, а когда мы теряем вес уровни лептина падают слишком низко в процессе похудения - что заставляет наш организм запасать энергию.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8532024/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17872473
Грелин можно рассматривать в роли некого антагониста лептина, который способствует чувству голода и повышается при нехватке питательных веществ.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17212793
Следующий гормон - Кортизол является стрессовым гормоном и вырабатывается в ответ на физический и эмоциональный стресс, поэтому люди подверженные недосыпанию и нервным срывам чаще всего склонны к перееданию.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2895000/
Также стоит рассмотреть такой гормон как "Нейропептид Y", который стимулирует аппетит, особенно в отношении углеводов и наиболее высок в периоды голодания или отсутствия пищи.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1642692/
Глюкагоноподобный пептид-1 (GLP-1) играет важную роль в поддержании уровня сахара в крови, а также заставляет нас испытывать насыщение.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25673670
Также Холецистокинин (гормон кишечника) оказывает непосредственное влияние на насыщение.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1382399/
Пептид YY (PYY) аналогично ему вызывает чувство насыщения, способствует снижению рисков ожирения и контролю аппетита.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19064614
Я думаю достаточно теории и теперь можно перейти к практическим рекомендациям. Как снизить аппетит и обеспечить контроль пищевого поведения вы узнаете посмотрев данное видео до конца. Процесс похудения станет более прогнозируемым если вы разберётесь в данном вопросе с разных сторон. Я думаю вы поняли что такое гормоны аппетита (пищевое поведение) и как ими управлять.

Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931

Видео ГОРМОНЫ АППЕТИТА - ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ канала Evolution Yeti