Trazione mono braccio - OAP - prerequisiti e tecnica

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00:00 Sciogliere il ghiaccio
02:58 Introduzione della diretta Simone Chiozzi
04:48 OAP di Leo
05:40 Prerequisiti per allenare trazione mono braccio
06:30 Prerequisiti per allenare OAP secondo Leo
08:00 Prerequisiti per allenare OAP secondo Erik
08:50 Prerequisiti per allenare OAP secondo Simone
10:30 Mezzo rom assistenza bicipite/spalla
11:50 Almeno 10 trazioni per iniziare ad approcciare
12:49 Trazione sfalsata o zavorra
15:15 Importanza di attivarsi correttamente
16:00 Allenare direttamente oap?
19:30 Elastici e specificità
20:10 Racconto al mare
21:00 Allenare la forza generale
22:13 L-front pull ups o elastici?
24:20 Concetto di specificità nell'oap
25:30 Come riconoscere chi è portato negli OAP
26:55 Assimilare la tecnica
27:30 Volumi sbagliati negli OAP il passato di TP
28:00 Mezzo rom OAP
29:00 Bandiera di Erik
30:58 Infortunarsi per allenare oap in modo specifico
32:00 Parametrare gli esercizi nell'allenamento
35:00 Compensi nell'oap di Erik
36:30 Compensi per saline negli OAP
37:30 OAP CLUB
38:00 Elenco compensi
38:50 Oap corretto di Erik
39:10 Parametrare la trazione monobraccio
40:20 Altri compensi
41:40 La "scapolina" e attivazione di Enrico
42:50 La scalciata negli OAP
43:30 L'importanza della tecniza esecutiva
44:25 Elevazione spalle ed esercizio correttivo
46:00 Slanciare per fare più OAP
47:00 Concentrica lenta
47:10 Capire quali errori si commettono
47:50 La tecnica esecutiva secondo Erik Neri
49:10 Allenarsi sempre al limite è sbagliato
50:05 Sblocchi di TP e parametri
51:20 Cosa si intende per "sporcare" una rep
52:35 La tecnica di base per programmare sul lungo periodo
53:40 Spalle elevate e tecnica
54:20 La tecnica esecutiva va allenata a qualsiasi percentuale di carico
55:04 Il lavoro sulla tecnica è un percorso
58:10 Oap Alessandro, Matteo e Giorgio
59:30 Nascita del mezzo rom
01:01:25 OAP CLUB seconda parte
01:02:20 Non esiste il programma magico
01:04:05 Oap di Mattia Palmiero
01:05:00 Rispondere in modo chiaro alle domande
01:06:55 Fase di potenza nel calisthenics
01:09:05 Il compenso di TP nell'oap
01:10:40 Le propedeutiche più utilizzate di Leo sugli OAP
01:14:25 Impostare progressioni sulle archer
01:15:25 Progressioni e OAP
01:18:00 Giorgio Bucaioni e OAP
01:22:30 Esecuzione Oap Giorgio Bucaioni
01:23:50 Archer Puill-ups e tecnica esecutiva
01:24:30 I riferimenti nell'allenamento
01:26:00 Video comico in diretta
01:27:25 Propedeutiche dello scalatore e quale schema allenante
01:29:25 Allenare le zavorre per parametrare meglio le progressioni
01:30:20 Oap scalatore e progressioni
01:32:32 Quali archer usare: corda e carrucola
01:36:05 Archer con supporto anello
01:36:25 Allenare OAP con negativa
01:37:20 strapparsi il bicipite in trazione con eccentrica
01:37:55 Considerazioni di Leo sulla negativa ad un braccio
01:38:15 "e ma miglioro.."
01:39:40 Errori più comuni nell'oap - riassunto
01:40:20 Il piatto di pasta e l'oap
01:41:20 Amrap e OAP
01:43:35 One Arm Muscle Up esiste?
01:47:00 Condizionamento e tecnica scorretta
01:47:50 Epitrocleite ed OAP
01:49:00 Cause epitrocleite
01:50:52 Farsi male anche se ci si allena bene
01:51:35 Riposare le articolazioni ed il calisthenics
01:52:30 Schema motorio e trazione monobraccio
01:53:20 Intensità alta e OAP
01:53:50 Contrattura dorsale ed epitrocleite
01:54:55 Alcuni esercizi per portare sangue al gomito
01:55:40 Terapisti che non ti sistemano il problema
01:57:00 Intensità alta ed allenamento alcune considerazioni
01:58:33 Bisogna "spingere" o curare la tecnica?
01:59:45 Sfida salto in lungo
02:00:00 Meglio australian agli anelli mono braccio o archer?
02:02:15 Forza base OAP e zavorre
02:04:15 Problema alla schiena
02:06:25 Serie di Oap in un programma vanno considerate nelle serie totali di trazione?
02:11:50 Gli allievi di maggior successo si fanno seguire dallo stesso coach da anni
02:13:20 Epitrocleite cronica, ci si allena lo stesso?
02:16:15 Traiettoria esecutiva ed oap
02:16:30 Epitrocleite, come diminuire il carico sui flessori e spostarlo sul dorsale
02:17:20 Mezzo rom e trazioni
02:20:00 Oap e dolore nel tricipite
02:21:00 Chiusura e saluti
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Видео Trazione mono braccio - OAP - prerequisiti e tecnica канала Simone Chiozzi PT