Come sto preparando Rocky alla Strenght War 2021, la gara di calisthenics più attesa!

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00:00 Introduzione
00:47 Presentazione Jacopo Rocchetti detto Rocky
01:05 Strenght Wars: di cosa si tratta?
01:35 Come mi sta preparando Simone Chiozzi alla gara
02:10 Cosa cambia all'interno dell'allenamento in fase di preparazione?
03:13 Quanto dura una scheda di allenamento?
03:38 Quante volte si allena Rocky alla settimana?
04:30 Allenarsi con la tecnica corretta
05:19 I complementari all'interno dell'allenamento
06:23 Che cos'è il "margine"?
07:12 Quanto incide la dieta?
07:55 "Mangia e spingi"
08:30 Quante Kcal assume Rocky al giorno?
08:48 Riscaldamento
09:48 Trazioni modello muscle up
10:50 Ramping 1 Dip alle parallele 2 secondi isometrici
11:38 Trazioni alla sbarra
12:25 Dip alle parallele con salita e discesa lenta
13:18 Muscle ups
13:50 Trazioni salita lenta alla fronte e trazioni al mento
14:32 Finisher per mantenere endurance
16:02 Conclusioni
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Preparare un atleta di calisthenics ad una gara non è un compito semplice. Le schede devono essere come il meccanismo di un orologio svizzero, tutti gli ingranaggi devono girare alla perfezione, allo stesso modo una scheda deve essere personalizzata in ogni piccolo aspetto.
Strenght war 2021 come andrà?

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