Упражнения для укрепления и растяжки ног

Всем привет! Меня зовут Екатерина Юрочкина, я основательница школы растяжки и балета http://yayadance.ru/ и автор программы “Фитнес-балет онлайн”

Попробуйте бесплатно 5 видео уроков: http://yayadance.ru/yaya-onlajn/video-kursy/
Для начинающих 30 дней курс: http://yayadance.ru/fitness-ballet-start/
90 дней интенсивный курс: http://yayadance.ru/yaya-onlajn/fitnes-balet-onlajn/
Сейчас я вам покажу вам балетные упражнения для укрепления мышц ног и ягодиц.
Итак, начнем. Первая позиция выворотная, пятки вместе, носки врозь. Шея длинная, ягодицы натянуты. Руку поставьте в сторону. И начнем: медленно ее отпускать в сторону. Раз, два, три, четыре, одновременно приседать. И наверх: раз, два, три, четыре. И еще раз, два, три, пятки не поднимаем. Наверх. два, три, четыре. И еще раз: раз, два, рука опускается в сторону. И наверх два, три, вытягиваемся.
Еще раз: раз, два, вниз вниз. Наверх: два, три, вниз. Еще раз: два три. вниз. Наверх: два, три Последний раз, два, три, вниз. Наверх. два, три и вниз. И быстренько: раз, пятки не отрываем, два, три, четыре, пять, шесть, семь. Повторим.

VK https://vk.com/balletstretchclasses
FB https://www.facebook.com/balletstretc...
In https://www.instagram.com/ya_ya_dance/

Видео Упражнения для укрепления и растяжки ног канала Екатерина Юрочкина