덤벨로 하는 최고의 등 운동, 덤벨로우하는법

어떤 운동을 해도 승모근이 아프다면!!
1. 거북목이 있는지 체크
2. 승모근이 이미 긴장되어있는지 체크
3. 견갑골이 떠있는 느낌인지 체크 (어깨들림)
4. 너무 고중량으로 운동하는지 체크

특히 등 운동을 할땐 승모근 개입이 필수적으로 이루어 져요!
다만 그 정도가 타겟하는 광배근에 비해 승모근이 더 자극된다면 자세를 점검해 보세요!

운동을 할땐 항상 목표하는 부위에 자극을 주는 연습을 해보세요 : )

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국제트레이너&스포츠영양코치 문석기
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
미국공인 국제트레이너
대한평생수영협회 자문위원
핏블리 온&오프라인 헬스케어 CEO
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
*약물 1g도 사용하지 않은 내추럴 보디빌더입니다

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