어깨라인+쇄골라인 만드는 운동 [사이드레터럴레이즈]

운동은 본인 목적에 맞는 타겟점을 잡는게 중요해요!
측면만 고립시키는 방법과
승모근 개입도를 높혀 더 무거운 무게를 들어
전체적인 어깨 사이즈를 키운다거나 전면 어깨근육 개입도를 높힌다거나

여러가지 운동목적에 맞게 타겟점을 잡으면 됩니다!
그래서 제가 알려주는 운동방법은 늘 타겟점에 따라
주의사항과 운동 자세에 차이가 있어요!

이번 동작은 어깨 근비대 보다는 승모근 개입도를 줄이고
어깨 측면 라인을 잡는데 포커스를 맞춘 동작이에요!

팔을 들어 올릴 땐 승모근이 필수로 개입되며,
저도 사레레 할땐 무게를 한 쪽당 25kg정도로 승모근 개입도를 높여 고중량 운동을 합니다🙂

여러 목적에 맞는 운동자세 준비해 볼게요😘

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국제트레이너&스포츠영양코치 문석기
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
미국공인 국제트레이너
대한평생수영협회 자문위원
핏블리 온&오프라인 헬스케어 CEO
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
*약물 1g도 사용하지 않은 내추럴 보디빌더입니다

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