Как правильно питаться? 15 рекомендаций
В этом выпуске подкаста Код Феникса, поговорим о рекомендациях по ежедневному питанию. Как правильно питаться.
Не скажу, что я ревностный адепт здорового питания, вегетарианец, «сыроед» и тем более «праноед». :) Возможно, что в определенный момент жизни я приду к этому, но пока я ем практически все, что хочу. Стараюсь только соблюдать при этом несколько несложных правил и рекомендаций. В этом подкасте я вам их и перечислю. Всего будет 15 рекомендаций по питанию.
Итак, как правильно питаться?
1. Желательно не есть после 19.00. Если не получается, то последний прием пищи старайтесь делать за 3 часа до сна.
2. Ужин не должен быть плотным. А вот завтрак и обед — вполне себе может, но без переедания. Вспомните известную мудрость: “Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу”.
3. Старайтесь не переедать. Выходить из-за стола налегке. Сигнал о переедании запаздывает примерно на полчаса. Поэтому лучше закончить трапезу, пока еще ощущается легкое чувство голода.
4. Ешьте больше свежей зелени. И на завтрак, и на обед, и на ужин. Укроп, петрушка, лук, салаты, кинза, сельдерей и т.д.
5. Пейте побольше теплой чистой воды в течение дня. Маленькими глотками. Привейте себе привычку пить один стакан воды сразу после пробуждения и по стакану воды за 30 минут до каждого нового приема пищи. После еды лучше вообще не пить никаких жидкостей в течении часа. Желательно за день выпивать около 2-3 литров воды.
6. Меньше ешьте жирные и жареные продукты. Отдавайте предпочтение сырым, вареным, печеным, приготовленным на пару.
Далее в подкасте кроме этих еще 9 рекомендаций по организации правильного питания.
Подробнее о рекомендациях по питанию и о том как правильно питаться, слушайте далее в этом подкасте.
По материалам книги “Код Феникса - 2. Здоровье. Энергия. Мышление”. Содержание книг здесь: https://kodfeniksa.ru
#какправильнопитаться #рекомендациипопитанию #правильноепитание #подкаст #кодфеникса
С уважением, Сергей Бородин
Видео Как правильно питаться? 15 рекомендаций канала Код Феникса. Изменяем себя и свою жизнь
Не скажу, что я ревностный адепт здорового питания, вегетарианец, «сыроед» и тем более «праноед». :) Возможно, что в определенный момент жизни я приду к этому, но пока я ем практически все, что хочу. Стараюсь только соблюдать при этом несколько несложных правил и рекомендаций. В этом подкасте я вам их и перечислю. Всего будет 15 рекомендаций по питанию.
Итак, как правильно питаться?
1. Желательно не есть после 19.00. Если не получается, то последний прием пищи старайтесь делать за 3 часа до сна.
2. Ужин не должен быть плотным. А вот завтрак и обед — вполне себе может, но без переедания. Вспомните известную мудрость: “Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу”.
3. Старайтесь не переедать. Выходить из-за стола налегке. Сигнал о переедании запаздывает примерно на полчаса. Поэтому лучше закончить трапезу, пока еще ощущается легкое чувство голода.
4. Ешьте больше свежей зелени. И на завтрак, и на обед, и на ужин. Укроп, петрушка, лук, салаты, кинза, сельдерей и т.д.
5. Пейте побольше теплой чистой воды в течение дня. Маленькими глотками. Привейте себе привычку пить один стакан воды сразу после пробуждения и по стакану воды за 30 минут до каждого нового приема пищи. После еды лучше вообще не пить никаких жидкостей в течении часа. Желательно за день выпивать около 2-3 литров воды.
6. Меньше ешьте жирные и жареные продукты. Отдавайте предпочтение сырым, вареным, печеным, приготовленным на пару.
Далее в подкасте кроме этих еще 9 рекомендаций по организации правильного питания.
Подробнее о рекомендациях по питанию и о том как правильно питаться, слушайте далее в этом подкасте.
По материалам книги “Код Феникса - 2. Здоровье. Энергия. Мышление”. Содержание книг здесь: https://kodfeniksa.ru
#какправильнопитаться #рекомендациипопитанию #правильноепитание #подкаст #кодфеникса
С уважением, Сергей Бородин
Видео Как правильно питаться? 15 рекомендаций канала Код Феникса. Изменяем себя и свою жизнь
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
1 февраля 2024 г. 17:14:45
00:07:06
Другие видео канала
Как научиться видеть и замечать красоту и гармонию в своей жизни?Как делать выбор? Принцип ИнтуицииКак быстро добиваться успеха в любых делах? Принцип 5ППочему нам сложно изменяться и менять свою жизнь?О пользе трав и травяных чаев (ч.2). Описания 25 трав и 10 рецептовПольза юмора и как развить чувство юмораЧто такое Мягкий путь и как его принципы могут помочь нам в жизни?О пользе трав и травяных чаев (ч.1)Как быстро и без боли встать на доски с гвоздями (Садху)Нужно ли выходить из зоны комфорта? Принцип КомфортностиМягкий путь: Принцип простоты и естественностиКак сохранить молодость, здоровье, энергию и красоту?Что дает однодневное голодание 36 часов? Польза и методикаКогда лучше начать менять жизнь или начинать что-то новое?Жизненный баланс в Мягком путиКак правильно принимать контрастный душ?Как комфортно просыпаться в нужное время без будильника?Смесь для молодости, здоровья и энергииЧто дает расслабление? Принцип РасслабленностиКак делать то, что не нравится и получать удовольствие? Техника "Обеты"Волшебная смесь для красоты, здоровья и энергии #shorts