Técnica de Clean - Power clean y squat clean

𝟑 𝐓𝐈𝐏𝐒 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐌𝐄𝐉𝐎𝐑𝐀𝐑 𝐓𝐔 𝐂𝐋𝐄𝐀𝐍⁣

Errores comunes y correcciones sencillas: ⁣
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1️⃣ Recepción de Power clean con cadera adelantada:⁣
Para recibir tus clean, ya sea en un wod o en un trabajo específico, debes tener la mejor posición posible, esa en la que tu cuerpo trabaja como un todo. Piensa en mantenerte en una posición natural de 1/4 de sentadilla con el glúteo activo. ⁣
Si recibes con la cadera delante, corrígelo antes de extenderte y ve poco a poco progresando desde aquí. ⁣
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2️⃣Recepción squat clean con codos bajos: ⁣
Es común que la movilidad sea el factor limitante y que aún así no le prestemos suficiente atención. Si no quieres tener que enfrentar lesiones "tontas", asegúrate un buen calentamiento y pon toda tu energía en recibir la barra con los codos altos. ⁣
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3️⃣Early pull / doblar codos en el tirón antes de tiempo: ⁣
Cuando doblas el brazo tu pierna ya no puede transmitir la fuerza, por lo que todo lo que subas se va a limitar al peso del cual puedas "tirar" con tus brazos. Esto no nos interesa en absoluto! ⁣
Si tienes este error, localízalo y trabaja los tirones lentos para corregirlo con el enfoque en mantener tus brazos bloqueados hasta terminar la extensión. ⁣
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Como ves, son tips sencillos y sin embargo... Son lo más importante si quieres progresar. ⁣
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Hazlo natural y sencillo, trabaja los básicos y cuida la calidad de tu movimiento. ⁣
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Gracias Yosua por enseñarlo natural! ⁣
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