人気のほうれん草 料理 ビタミン満点サラダ！保育園の給食レシピ「ほうれん草のツナサラダ」の作り方【あおいの給食室～子どもと食べる魔法のレシピ＆ミールキット】管理栄養士 フリーランス アレルギー レシピ

✅待望の初書籍化！アマゾンで予約受付中♪
「子どもがパクパク食べる! 魔法のおうちごはん」
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✅あおいの給食室初のミールキット｢子どもと食べる魔法の献立レシピ｣が全国発売になりました！

【保育園向け】
ミールキットの無料お試し、詳細はこちらから！
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【一般家庭向け】
11月販売開始予定です。

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ほうれん草、子どもに食べてほしいけど、おかか和えとかシンプルなレシピが多いしなかなか難しい…と、悩みますよね(❁ᴗ͈ˬᴗ͈))

そんな時におすすめの副菜レシピです😊
甘酸っぱい味付けに、ツナとごまの風味も加わりほうれん草がパクパク食べられます😋✨

冷蔵庫で冷やすほどおいしくなるので、提供直前まで冷蔵庫で保管しておくのがおすすめです😊
冬が旬のほうれん草✨今は栄養価が高い時期なのでぜひ作ってみて下さいね～🥰

【ほうれん草のツナサラダ分量　幼児1人分（カッコ内は乳児1人分）】
ほうれん草 34g（23.8g）
にんじん 12g（8.4g）
ツナ油漬け缶 6g（4.2g）
白ごま 1.2g（0.8g）
酢 0.7g（0.5g）
しょうゆ 1.7g（1.2g）
砂糖 0.7g（0.5g）
※大人は幼児の２倍が目安です。
大人2人、子ども2人の家庭の場合は6倍を目安にしてください❁¨̮

【作りやすい分量】
ほうれん草 1束（150g）
にんじん 中1/2本
ツナ油漬け缶 30g
白ごま 小さじ2弱
酢 小さじ2/3
しょうゆ 小さじ1と1/3
砂糖 小さじ1
※正式な分量はこちらなのですがこの分量だとツナ缶が余るので、他に使い道ないよ～という場合は1缶入れてしまってもOKです❁¨̮

とっても便利！ウェブサイトの「自動分量計算機」をご利用下さい。
https://bit.ly/3horJJP

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（入会後は必ずコミュニティをご覧ください）
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毎月保育園に提供しているプロ仕様の献立を閲覧することができ、もう献立で悩むことがなくなります。
サンプルページ：https://bit.ly/3tltPNY
使い方：https://youtu.be/6HnBJbK48lQ

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✅あおいの給食室・コンテンツ一覧
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・保育園の主食レシピ（ごはん・麺・パン）
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・保育園の主菜レシピ（肉・魚・卵・大豆）
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・保育園の副菜レシピ（和え物・サラダ・炒め物）
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・保育園の汁物レシピ
https://youtube.com/playlist?list=PLzndvuaZ14vMYbRLiZPx5M54aSOjxSPJf

・保育園のおやつレシピ
https://youtube.com/playlist?list=PLzndvuaZ14vMJH9t1gylEqBvpKpPmukal

・保育園のお弁当レシピ
https://youtube.com/playlist?list=PLzndvuaZ14vPOfaWQkBqFbEqjpO0A3ET8

・保育園の行事食（七夕・クリスマス）
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・視聴者さんからの質問「あおいの相談室」
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・保育園の基礎知識
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・保育園管理栄養士のお仕事シリーズ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLzndvuaZ14vOxSD5CCHquTN5avSf5GkGw

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✅動画について
・完了期食の1歳頃～が対象です🥰5歳児まで味付けは同じです。
・お子さま用ですので薄味で作られています。

✅撮影、企画、編集を100%あおいが行う給食のサブチャンネル
あおいの「給食のじかん」
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