필라테스강사가 추천하는 비밀스트레칭!!

#자기관리

안녕하세요🤍
오늘은 필라테스강사로써 여러분께 꼭!!!!
추천하는 스트레칭 동작입니당🙌

✔️자세교정 루틴
▫️ 다리를 골반너비만큼 벌리고,
골반-무릎 일직선! 어깨-팔꿈치 일직선! 으로 네발기기자세하기
▫️ 네발기기 자세에서 양손을 앞으로 쭉 뻗으며,
가슴과 턱을 바닥으로 내려놓기
( 꼬리뼈는 천장을 향하도록, 발등은 뜨지않게 )
▫️ 가능하면, 양손 깍지끼고 뒷통수에 터치해보기
▫️ 자세가 어려우면, 무릎을 더 넓게 벌리거나 엉덩이를 조금 더 낮추셔도 가능합니다!

오늘도 10분케어로!! 우리같이 이쁘게 늙어요💛

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