Пранаяма для начинающих. Уровень 2

Описание практик
1. Очищающее дыхание Капалабхати
27 раз, затем задержка дыхания после выдоха и три замка (подбородок к груди, живот втянут, мышцы тазового дна подтянуть). Один или три цикла. Очищающее дыхание можно делать 27 раз, затем 54 раза, затем 108 раз подряд.
2. Полное йоговское дыхание с паузой после вдоха и выдоха
6:2:6:2
3. Ступенчатое дыхание. Вилома Пранаяма
Вдох делим на пять частей, в перерывах задержка дыхания А
Выдох делим на пять частей, в перерывах задержка дыхания В
А+В
4. Попеременное ноздревое дыхание. Нади Шадхана Пранаяма.
Вдох левой - выдох правой - вдох правой - выдох левой
Счет дыхания 4:2:4:2 Или 6:2:6:2.
Шавасана.

-----------------------------------------------------------------------
Добавляйтесь в друзья: Инстаграм - https://www.instagram.com/alinayoga/
ВКонтакте - https://vk.com/alinajoga
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/channel/UC_lulBiZhY8ek9prEqYqXvQ

#растяжка #йогадляначинающих #растяжкаспины #растяжкапозвоночника #йогадома #йогатерапия #здороваяспина #йога #alinayoga

Видео Пранаяма для начинающих. Уровень 2 канала Alina Yoga