Сурья намаскар. Комплекс для начинающих. Галина Ус
Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой.
Занятие предназначено для утреннего времени. Оно позволит вам полностью пробудиться ото сна, а также зарядиться энергией на весь день.
На уроке подробно объясняется выполнение комплекса Сурья Намаскар (дословно «Поклонение Солнцу»), который состоит из двенадцати классических асан йоги. Данный комплекс поможет быстро взбодриться за короткий промежуток времени.
#СурьяНамаскар растягивает, массирует, стимулирует и тонизирует все самые главные мышцы и органы тела. Помимо прочего, эта техника является самодостаточной духовной практикой.
В начале урока рассматривается техника Полное йоговское дыхание. Оно приводит в действие всю дыхательную систему, расширяет грудную клетку до ее анатомического объема, причем жизненная емкость легких может даже увеличиться благодаря мощной работе дыхательных мышц. При полном дыхании диафрагма функционирует правильно и обеспечивает удивительно полезное действие благодаря мягкому массированию брюшных органов. Полное дыхание йогов является наиболее простой и необходимой основой всех типов дыхания йогов.
Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.
Комплекс не требует много времени. Его основная задача: активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.
Несколько советов преподавателя:
Все движения выполняйте качественно и осознанно.
Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной. Синхронизируйте движения с дыханием. При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты. Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.
Что понадобится для занятия: коврик для йоги, валик/подушка/кирпич.
Уроки йоги с Галиной Ус https://dayoga.ru/teachers/galina_us
Официальный сайт http://dayoga.ru/
Страница на Facebook https://www.facebook.com/Dayoga
Страница Вконтакте http://vk.com/dayogaru
#DaYoga Instagram http://instagram.com/dayogaru
Подробнее о преподавателе http://dayoga.ru/galina_us
Видео Сурья намаскар. Комплекс для начинающих. Галина Ус канала daYoga онлайн-школа йоги. Занятия йогой дома.
Занятие предназначено для утреннего времени. Оно позволит вам полностью пробудиться ото сна, а также зарядиться энергией на весь день.
На уроке подробно объясняется выполнение комплекса Сурья Намаскар (дословно «Поклонение Солнцу»), который состоит из двенадцати классических асан йоги. Данный комплекс поможет быстро взбодриться за короткий промежуток времени.
#СурьяНамаскар растягивает, массирует, стимулирует и тонизирует все самые главные мышцы и органы тела. Помимо прочего, эта техника является самодостаточной духовной практикой.
В начале урока рассматривается техника Полное йоговское дыхание. Оно приводит в действие всю дыхательную систему, расширяет грудную клетку до ее анатомического объема, причем жизненная емкость легких может даже увеличиться благодаря мощной работе дыхательных мышц. При полном дыхании диафрагма функционирует правильно и обеспечивает удивительно полезное действие благодаря мягкому массированию брюшных органов. Полное дыхание йогов является наиболее простой и необходимой основой всех типов дыхания йогов.
Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.
Комплекс не требует много времени. Его основная задача: активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.
Несколько советов преподавателя:
Все движения выполняйте качественно и осознанно.
Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной. Синхронизируйте движения с дыханием. При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты. Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.
Что понадобится для занятия: коврик для йоги, валик/подушка/кирпич.
Уроки йоги с Галиной Ус https://dayoga.ru/teachers/galina_us
Официальный сайт http://dayoga.ru/
Страница на Facebook https://www.facebook.com/Dayoga
Страница Вконтакте http://vk.com/dayogaru
#DaYoga Instagram http://instagram.com/dayogaru
Подробнее о преподавателе http://dayoga.ru/galina_us
Видео Сурья намаскар. Комплекс для начинающих. Галина Ус канала daYoga онлайн-школа йоги. Занятия йогой дома.
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
29 сентября 2014 г. 4:01:56
00:31:56
Другие видео канала
ЙОГА 50+ И НАЧИНАЮЩИЕСурья Намаскар — Правильное Сурья Намаскар для начинающихУтренний комплекс для проработки спины и позвоночника.Сурья Намаскар Атмарама - Пробуждающий йога комплекс [1 цикл – 21 мин]Йога Флоу | Мягкая растяжка | Йога для начинающих | Йога на Бали | Ona Volna | Она Волна |Приветствие солнцу cо спецэффектами (Сурйа Намаскар) BVG YOGA FILM.ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - Идеально подобранный комплекс на 30 минутЙога, работа с телом. Постановка тела в пространстве.СУРЬЯ НАМАСКАР Самый подробный разбор с ОтстройкамиЙога для начинающих в домашних условиях | 30-минут онлайн занятия. Позы йогиУтренняя Йога 30 мин Сурья Намаскар | Йога chilelavidaСурьянамаскар , различные варианты выполнения.Утренняя практика "Сурья намаскар" - комплекс приветствия солнцаГибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих.Сурья Намаскар с Зап, видеоурок. Шивананда йогаУТРЕННЯЯ ЙОГА Для Всех | Приветствие солнцу и Занятия Йогой | Женские Практики | Йога chilelavidaСурья намаскар - комплекс приветствия солнца с Наташей ЕрофеевойСурья Намаскар☀ ☀ Сурья Намаскар ☀☀ (Приветствие Солнцу)