Esercizi per tonificare e ridurre la cellulite su gambe e glutei

Oltre ad adottare un’alimentazione sana ed equilibrata, idratare adeguatamente l’organismo e abolire abitudini nocive quali il fumo o il consumo eccessivo di alcolici, per combattere la cellulite è di fondamentale importante muoversi.

Il training qui proposto è finalizzato a favorire la riduzione della cellulite su gambe e glutei.

Nello specifico, l’allenamento si compone di 4 esercizi:
0:08 Squat, 4 serie da 12 ripetizioni
0:52 Bridge o Ponte, 4 serie da 16 ripetizioni
1:22 Jumping Jack, 4 serie della durata di 45 secondi ciascuna
2:13 Donkey kick, 4 serie per 10 ripetizioni per ogni gamba

Si consiglia di effettuare un breve riscaldamento all’inizio della sessione di allenamento e di concludere il workout con un opportuno stretching.

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