تقريب الصدر المتباعد بأسهل التمارين في 15 يوم | محمود السرنجاوي
فضلا وليس امرا يا احلى واجمل جمهور في الدنيا اشتركوا في قناتي التانيه. 👇🏼😉😍💥❤️
https://youtube.com/channel/UC_sI3z_tAPxveWyWweXKb-Q
اكونت الانستجرام 👇🏼😍
https://www.instagram.com/mahmoud_alsrnagawee/
صفحة الفيس بوك 👇🏼😍
https://www.facebook.com/MahmoudAlsrngaweeFitness/
" نصائح خاصة بتمارين الصدر "
- يفضل عمل التمارين دي او اي تمارين بعد الفطار بساعتين
- التمارين دي هتعملوها 4 ايام بالاسبوع يعني يومين تمرين ويوم راحة وهكذا
- لو عايزين تعرفوا ازاي تعملوا جدول تدريبي، عشان لو كنتوا بتعانوا من اكتر من مشكلة اضغطوا على الرابط ده 👇👇👇
https://youtu.be/EGC95H-YpFs
- ممنوع النوم على البطن للحفاظ على مظهر الصدر
- لازم تلبسي حمالة صدر طبية او رياضية ولو مفيش ممكن تلعبي بدون حمالة الصدر عادي جداً و ده الافضل ليكي
- الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين مباشرة بدون شامبو ولا صابون، الا بعد مرور نصف ساعه
- الجلوس بوضعية سليمة
- لازم تعملي تدليك لمدة 10 دقائق للصدر 3 مرات في الاسبوع
- نظام غذائي صحي
- استخدام كريمات الترطيب
- هدف التمارين دي كلها شد و رفع الصدر في فترة قصيرة جداً
" بالتوفيق للجميع " 😍😍😍
Видео تقريب الصدر المتباعد بأسهل التمارين في 15 يوم | محمود السرنجاوي канала MaFit
https://youtube.com/channel/UC_sI3z_tAPxveWyWweXKb-Q
اكونت الانستجرام 👇🏼😍
https://www.instagram.com/mahmoud_alsrnagawee/
صفحة الفيس بوك 👇🏼😍
https://www.facebook.com/MahmoudAlsrngaweeFitness/
" نصائح خاصة بتمارين الصدر "
- يفضل عمل التمارين دي او اي تمارين بعد الفطار بساعتين
- التمارين دي هتعملوها 4 ايام بالاسبوع يعني يومين تمرين ويوم راحة وهكذا
- لو عايزين تعرفوا ازاي تعملوا جدول تدريبي، عشان لو كنتوا بتعانوا من اكتر من مشكلة اضغطوا على الرابط ده 👇👇👇
https://youtu.be/EGC95H-YpFs
- ممنوع النوم على البطن للحفاظ على مظهر الصدر
- لازم تلبسي حمالة صدر طبية او رياضية ولو مفيش ممكن تلعبي بدون حمالة الصدر عادي جداً و ده الافضل ليكي
- الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين مباشرة بدون شامبو ولا صابون، الا بعد مرور نصف ساعه
- الجلوس بوضعية سليمة
- لازم تعملي تدليك لمدة 10 دقائق للصدر 3 مرات في الاسبوع
- نظام غذائي صحي
- استخدام كريمات الترطيب
- هدف التمارين دي كلها شد و رفع الصدر في فترة قصيرة جداً
" بالتوفيق للجميع " 😍😍😍
Видео تقريب الصدر المتباعد بأسهل التمارين في 15 يوم | محمود السرنجاوي канала MaFit
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![15 MIN COMPOUND LEG WORKOUT with Dumbbells at Home | Follow Along](https://i.ytimg.com/vi/rma9n_xL1i0/default.jpg)
![10 دقائق يوميا لشد و رفع الصدر المترهل بأفضل واسهل 3 تمارين](https://i.ytimg.com/vi/eDkAio1SMWU/default.jpg)
![تمارين فعاله لتكوير الصدر ورفعه بشكل دائري في 7 ايام](https://i.ytimg.com/vi/HOouy6Z26Zg/default.jpg)
![Hourglass Abs Workout 🙋♀️Lose Muffin Top & Love Handles | 10 Mins](https://i.ytimg.com/vi/4CkVdu4z1HA/default.jpg)
![تمارين سهلة لشد و رفع الصدر مهما كان مترهل في 15 يوم | الجزء العاشر](https://i.ytimg.com/vi/NnUwaY9ykuI/default.jpg)
![تمارين فعاله لتكبير الصدر في 10 ايام مهما كان صغير](https://i.ytimg.com/vi/X_WEbY3lB6g/default.jpg)
![افضل 3 تمارين لتقريب الصدر المتباعد في اسبوع | محمود السرنجاوي](https://i.ytimg.com/vi/GbSVZQiWzRo/default.jpg)
![اقوى 3 وصفات لتكبير وتسمين الصدر في 7 ايام والنتيجة دائمة | محمود السرنجاوي](https://i.ytimg.com/vi/KBRGGjPElIc/default.jpg)
![وصفات جبارة لتكبير الصدر في اسبوعين | محمود السرنجاوي](https://i.ytimg.com/vi/_LWzuF7BdIQ/default.jpg)
![10 دقائق في اليوم لشد و رفع الصدر بسهولة مهما كان مترهل](https://i.ytimg.com/vi/VZWdXl00tO8/default.jpg)
![اسهل 4 تمارين لشد و رفع الصدر في 10 دقائق مهما كان مترهل](https://i.ytimg.com/vi/7oNDOsi0QqQ/default.jpg)
![تمارين منزلية لتقريب الصدر المتباعد بسهولة في اسبوع فقط](https://i.ytimg.com/vi/eqHeJIUx2lg/default.jpg)
![شد و رفع الصدر بعد الرضاعة مهما كان مترهل في اسبوع](https://i.ytimg.com/vi/wKhlPK4mmmM/default.jpg)
![تمارين لشد ترهلات البطن السفلية في 5 دقائق | محمود السرنجاوي](https://i.ytimg.com/vi/KKcrGxVEjVE/default.jpg)
![تخلصي من ترهلات الظهر بأفضل 4 تمارين في 10 ايام](https://i.ytimg.com/vi/ucnCcESaHik/default.jpg)
![اسهل تمارين لتكبير الصدر في اسبوعين | محمود السرنجاوي](https://i.ytimg.com/vi/rEJZ5Ebuv1A/default.jpg)
![شد و رفع الصدر بأسهل التمارين في 15 يوم مهما كان مترهل | الجزء التاسع](https://i.ytimg.com/vi/xELP48e94Ng/default.jpg)
![نتيجة في دقيقة لشد و رفع الصدر المترهل بكل سهولة في اسبوع](https://i.ytimg.com/vi/KR0GtacmaJ0/default.jpg)
![شد و رفع الصدر في 15 يوم بسهولة مهما كان مترهل | الجزء الرابع](https://i.ytimg.com/vi/3-ZSyPWBhcs/default.jpg)
![تقريب الصدر المتباعد بأسهل التمارين في 7 ايام](https://i.ytimg.com/vi/i3WR8kEDX8A/default.jpg)