Медитация на каждый день// Практика сосредоточения на дыхании со Снежаной Замалиевой

#mindupcenter #mindfulness #медитация #майндфулнесс

Снежана Замалиева — ведущая курсов по обучению навыкам тренировки внимания и стрессоустойчивости, клинический психолог, кандидат философских наук, основатель проекта «MindFulness Студия #1».

«Это базовая медитация. Мы весь фокус внимания будем переносить на вдох и на выдох и на те ощущения, которые будут появляться. Три важных момента: безоценочно, доброжелательно и с любопытством. В какой-то момент мысли будут скакать, это неизбежно. Это та ловушка, в которую часто попадают начинающие практики - они думают, что у них ничего не получается, что не должно быть мыслей. Это ошибка. Мысли всегда будут, просто в зависимости от разных ситуаций, их будет больше или меньше. Наша задача - концентрировать внимание на дыхании».

Интервью провела Аля Пашкина
--------------------------

Подписывайтесь на наш канал https://www.youtube.com/mindup_center
Следите за нашими новостями в социальных сетях:

ВКонтакте: https://vk.com/mindupmsk
Фейсбук: https://facebook.com/mindupcenter
Инстаграмм: https://instagram.com/mindup_msk
Телеграм: https://telegram.me/mindupmsk
Твиттер: https://twitter.com/MindUp_Msk
https://soundcloud.com/mindup108

Видео Медитация на каждый день// Практика сосредоточения на дыхании со Снежаной Замалиевой канала MindUP Center