Síndrome del piramidal - Tratamiento con ejercicios, automasajes y estiramientos

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Te ofrezco en este video una rutina de ejercicios auto masajes estiramientos para tratamiento el síndrome del músculo piramidal o piriforme en la cadera.
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MAS FISIOTERAPIA DEPORTIVA
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Casi todos los enfoques de tratamiento para el síndrome del piriforme incluirá un enfoque en el cuidado y progresivamente estirar el músculo piriforme.

Estiramientos para el síndrome piriforme

Una serie de ejercicios de estiramiento para el piriforme, isquiotibiales y extensores de la cadera puede ayudar a disminuir los síntomas dolorosos a lo largo del nervio ciático y devolver el rango de movimiento del paciente.

Ver nervio ciático y la ciática
Piriforme se extiende
Hay un número de maneras de estirar uno de músculo piriforme. Dos formas sencillas incluyen:

Acuéstese sobre la espalda con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas. Tire de la rodilla derecha hasta el pecho, sujete la rodilla con la mano izquierda y tire de ella hacia el hombro izquierdo y mantenga el estiramiento. Repita el procedimiento para cada lado.
Acuéstese sobre la espalda con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas. Apoye el tobillo de la pierna derecha sobre la rodilla de la pierna izquierda. Tire el muslo izquierdo hacia el pecho y mantenga el estiramiento. Repita el procedimiento para cada lado.
Cada estiramiento del piriforme se celebre durante 5 segundos para comenzar, y aumentó gradualmente a mantener durante 30 segundos y repite tres veces al día.

Para una descripción más detallada, consulte Estiramientos y ejercicios para el dolor ciático de síndrome piriforme
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Estiramientos isquiotibiales
Estiramiento de los isquiotibiales (el músculo grande a lo largo de la parte posterior de cada muslo) es importante para aliviar cualquier tipo de dolor ciático. Hay un número de maneras de estirar los músculos isquiotibiales:

Coloca dos sillas frente a frente. Siéntese en una silla y coloque el talón de una pierna sobre la otra silla. Inclínate hacia adelante, doblando las caderas hasta que sienta un suave estiramiento largo de la parte posterior del muslo, y mantenga el estiramiento.
Acuéstese sobre la espalda con las piernas rectas. Tire de una pierna y enderezar por aferrarse a una toalla que se envuelve detrás del pie hasta que sienta un estiramiento leve a lo largo de la parte posterior del muslo.
Una vez más, tratar de trabajar hasta la celebración de cada estiramiento durante 30 segundos y repetir tres veces al día. #estiramientos #flexibilidad #ejercicios

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