Ejercicios para el Síndrome PIRAMIDAL o PIRIFORME

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Para ver mas ejercicios para la ciática lee mi articulo:
https://julienlepretre.com/los-3-mejores-ejercicios-para-el-sindrome-piramidal/

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La gran mayoría de los dolores en la nalga, tipo ciática, viene de una contractura del músculo piramidal. Su proximidad con el nervio ciático podría generar una inflamación del nervio y ser responsable de esos dolores.

Cuando hay una contractura del músculo piramidal, generalmente es más complejo que una simple contractura. Si estirar el músculo puede ayudar para aliviar el dolor, para corregir el problema necesitamos trabajar los glúteos. Fortalecerlos y mejorar el equilibrio de toda la pelvis.

De hecho te propongo también ejercicios para fortalecer los glúteos.

0:00 Intro
1:14 Ejercicio 1
2:19 Ejercicio 2
3:31 Ejercicio 3
4:18 Ejercicio 4
5:18 Ejercicio 5
7:06 Ejercicio 6

Elige 2 o 3 ejercicios y realiza 3 a 4 vueltas 10 repeticiones para cada ejercicio (cada pierna).
3 sesiones/ semana. Cambiar de ejercicio entre las sesiones para variar las estimulaciones.

Видео Ejercicios para el Síndrome PIRAMIDAL o PIRIFORME канала Julien LEPRETRE