تمارين سهلة جدا لحل مشكلة عدم تناسق الصدر | محمود السرنجاوي
اكونت الانستجرام 👇🏼😍
https://www.instagram.com/mahmoud_alsrnagawee/
صفحة الفيس بوك 👇🏼😍
https://www.facebook.com/MahmoudAlsrngaweeFitness/
" نصائح خاصة بتمارين الصدر "
- يفضل عمل التمارين دي او اي تمارين بعد الفطار بساعتين
- التمارين دي هتعملوها 4 ايام بالاسبوع يعني يومين تمرين ويوم راحة وهكذا
- لو عايزين تعرفوا ازاي تعملوا جدول تدريبي، عشان لو كنتوا بتعانوا من اكتر من مشكلة اضغطوا على الرابط ده 👇👇👇
https://youtu.be/EGC95H-YpFs
- ممنوع النوم على البطن للحفاظ على مظهر الصدر
- لازم تلبسي حمالة صدر طبية او رياضية ولو مفيش ممكن تلعبي بدون حمالة الصدر عادي جداً و ده الافضل ليكي
- الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين مباشرة بدون شامبو ولا صابون، الا بعد مرور نصف ساعه
- الجلوس بوضعية سليمة
- لازم تعملي تدليك لمدة 10 دقائق للصدر 3 مرات في الاسبوع
- نظام غذائي صحي
- استخدام كريمات الترطيب
- هدف التمارين دي كلها شد و رفع الصدر في فترة قصيرة جداً
" بالتوفيق للجميع " 😍😍😍
Видео تمارين سهلة جدا لحل مشكلة عدم تناسق الصدر | محمود السرنجاوي канала MaFit
https://www.instagram.com/mahmoud_alsrnagawee/
صفحة الفيس بوك 👇🏼😍
https://www.facebook.com/MahmoudAlsrngaweeFitness/
" نصائح خاصة بتمارين الصدر "
- يفضل عمل التمارين دي او اي تمارين بعد الفطار بساعتين
- التمارين دي هتعملوها 4 ايام بالاسبوع يعني يومين تمرين ويوم راحة وهكذا
- لو عايزين تعرفوا ازاي تعملوا جدول تدريبي، عشان لو كنتوا بتعانوا من اكتر من مشكلة اضغطوا على الرابط ده 👇👇👇
https://youtu.be/EGC95H-YpFs
- ممنوع النوم على البطن للحفاظ على مظهر الصدر
- لازم تلبسي حمالة صدر طبية او رياضية ولو مفيش ممكن تلعبي بدون حمالة الصدر عادي جداً و ده الافضل ليكي
- الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين مباشرة بدون شامبو ولا صابون، الا بعد مرور نصف ساعه
- الجلوس بوضعية سليمة
- لازم تعملي تدليك لمدة 10 دقائق للصدر 3 مرات في الاسبوع
- نظام غذائي صحي
- استخدام كريمات الترطيب
- هدف التمارين دي كلها شد و رفع الصدر في فترة قصيرة جداً
" بالتوفيق للجميع " 😍😍😍
Видео تمارين سهلة جدا لحل مشكلة عدم تناسق الصدر | محمود السرنجاوي канала MaFit
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
ودعي ترهلات البطن السفلية بأسهل التمارين في 10 ايامتمارين فعالة لشد ورفع الصدر بسرعة مهما كان مترهلتكوير الصدر و رفعه للأعلى بشكل دائري في اسبوعالقرص السحري لحرق الدهون وتخسيس البطن بسرعة || النتيجة مضمونة 100%10 دقائق في اليوم لشد ورفع الصدر في اسبوع || الجزء الخامستحدي تكبير العضلة النائمة في 7 ايام || اسرع تحدي 10 دقائق في 7 ايام || النتيجة مضمونة 100%نحت البطن وتنحيف الخصر بأسهل التمارين || 10 دقائق يوميا ونتيجة مضمونه || بطن منحوته وخصر كوري 100%حرق دهون الفخذين بدون قفز || تحدي 10 دقائق في 10 ايام || تمارين مضمونة وفعالة 100%تمارين شد ورفع الصدر في 7 ايام بسهولة || الجزء الثانيحل مشكلة ترهلات البطن بعد الولادة بأسهل التمارين الهوائيةتمارين جبارة لشد ترهلات الظهر في 10 ايام مهما كانت الترهلات عنيدهمشروب جبار لزيادة الوزن 2 كيلو في 5 اياممشروب جبار لزيادة الوزن وتكبير مناطق الانوثة في اسبوعتمارين حرق دهون الجسم بالكامل في 10 ايام || تحدي الدهون العنيدة في 10 دقائق || حرق عالي 100%تفجير دهون البطن قبل النوم بكوب واحد جبار في اسبوعتكبير المؤخرة بمشروب سريع وفعال || النتيجة دائمة بعد اسبوعتكبير وتسمين مناطق الانوثة بمشروب سريع وفعال || مشروب جبار بأقل تكلفهشد ترهلات الذراعين بسرعة || تمارين سوبر تحدي 10 دقائق في 10 ايام || تمارين فعالة 100%تمارين تكبير العضلة النائمة بسهولة في 10 ايام || تمارين مضمونة 100%تنحيف الخصر بالتمارين الهوائية الفعالة في اسبوعينشد المؤخرة بكل سهولة في 10 ايام فقط || تمارين سهله جدا ومضمونة 100%