Шоколадно банановое суфле для спортсменов
ШОКОЛАДНО-БАНАНОВОЕ СУФЛЕ
На 8 порций
Что нужно:
- Яйца 3 шт
- Мягкий творог 0% 200 г
- Шоколадный протеин 3 скупа (55 г)
- Овсяная мука 2-3 ст.л
- Банан 3 шт
- Какао 1 ст.л
Как готовить:
1. Разбиваем 3 яйца и вмешиваем мягкий творог.
2. Постепенно добавляем 3 скупка протеина и 1 ст.л. какао, стараемся перемешать без комочков!
3. Трём 2 банана из трех имеющихся. Добавляем в тесто и перемешиваем.
4. Ориентируясь на консистенцию теста, добавляем 2-3 ст.л. овсяной муки.
5. Выливаем тесто в силиконовую формочку.
6. Оставшийся банан режем кружочками, равномерно выкладываем на наше густое тесто. Банан можно утопить в тесто - тогда получатся мягкие банановые кусочки как начинка. Или же можно оставить банан на поверхности - тогда он подсушится, но также останется банановый привкус.
7. Запекаем 30 минут при температуре 200 градусов.
КБЖУ на 1/8:
Калории - 149;
Белок - 11.6;
Жир - 5.2;
Углеводы - 14.6;
Полезно, просто и вкусно!
-------------------------
Спортивное питание Be First: http://befirst.info/catalog/sportpit
Be First в контакте: https://vk.com/befirst_nutrition
Be First в instagrame: https://www.instagram.com/befirst_nutrition/
-------------------------
Видео Шоколадно банановое суфле для спортсменов канала Be First
На 8 порций
Что нужно:
- Яйца 3 шт
- Мягкий творог 0% 200 г
- Шоколадный протеин 3 скупа (55 г)
- Овсяная мука 2-3 ст.л
- Банан 3 шт
- Какао 1 ст.л
Как готовить:
1. Разбиваем 3 яйца и вмешиваем мягкий творог.
2. Постепенно добавляем 3 скупка протеина и 1 ст.л. какао, стараемся перемешать без комочков!
3. Трём 2 банана из трех имеющихся. Добавляем в тесто и перемешиваем.
4. Ориентируясь на консистенцию теста, добавляем 2-3 ст.л. овсяной муки.
5. Выливаем тесто в силиконовую формочку.
6. Оставшийся банан режем кружочками, равномерно выкладываем на наше густое тесто. Банан можно утопить в тесто - тогда получатся мягкие банановые кусочки как начинка. Или же можно оставить банан на поверхности - тогда он подсушится, но также останется банановый привкус.
7. Запекаем 30 минут при температуре 200 градусов.
КБЖУ на 1/8:
Калории - 149;
Белок - 11.6;
Жир - 5.2;
Углеводы - 14.6;
Полезно, просто и вкусно!
-------------------------
Спортивное питание Be First: http://befirst.info/catalog/sportpit
Be First в контакте: https://vk.com/befirst_nutrition
Be First в instagrame: https://www.instagram.com/befirst_nutrition/
-------------------------
Видео Шоколадно банановое суфле для спортсменов канала Be First
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Вкусные фитнес сырники для тебя!Кокосовые маффины с ПРОТЕИНОМ!Итоги конкурса #BeFirst #ЗаРепостИнтервью с врачом-эндокринологом о правильном питании и роли белкаРозыгрыш конкурса #1 от Be First!Итоги #БутылкаЗаРепост №1 от Be FirstПротеиновое печенье с миндалём для спортсменов!Итоги #ШейкерЗаРепост№1 от Be First 😎Омлет с помидорами и паприкой! СПОРТИВНАЯ ДИЕТОЛОГИЯПротеиновый торт. Шоколадно-творожный "Сытник"Блинный торт для бодибилдеров!Интервью с Дмитрием ЯшанькинымРасширители грифа для увеличения силы хватаСпортивное питание при интенсивных нагрузках | Подводная рыбалкаИтоги конкурса #BeFirst #ЗаРепост МАЙ 2018Итоги #ШейкерЗаРепост №2 от Be FirstИтоги конкурса #BeFirst #ЗаРепост ДЕКАБРЬ 2018Прием пищи после тренировкиКак сделать Протеиновый хлеб самомуВариант упражнения на плечи. Разведение гантелей