1600 मीटर में speed और लॉन्ग स्टेप कैसे करे | 1600m speed exercise

दोस्तों अगर यह आप इस एक्सरसाइज ऐड करते हो तो आपका लॉन्ग स्टेप और स्पीड में बहुत ज्यादा इंप्रूवमेंट आ जाएगा तो इस एक्सरसाइज को आप फॉलो कर सकते हो

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MISSION PHYSICAL 100% CLEAR :-

रनिंग से पहले यह करना है:- (warm up) बहुत जरूरी है 🎖️
https://www.youtube.com/watch?v=X7hrHw45XQs

abc exercise :-🎖️
https://www.youtube.com/watch?v=8KoeVLmjO9o

रनिंग के लिए जिम वर्कआउट (gym workout runner)
https://youtu.be/tI2c6Oahwwk

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PART -1 - all workout schedule :-🏃🏋️🎖️

1600 meter - https://youtu.be/4n7Sl3TIt4k

1000 meter -https://youtu.be/dnIzwNeFbeM

800 meter -https://youtu.be/n6VkQs7CrPM

100 meter -https://youtu.be/hGggfffCJ84

5000 meter-https://youtu.be/xkIQaiZjcRA

Long jump -https://youtu.be/nfNK53jK6go
PART-1 -https://youtu.be/VwN1GZXRLK4
part 2 -https://youtu.be/We6TOCbwHzs
High jump - https://youtu.be/VbPtEuqu3yU
PART -2- diet plan or physical
https://youtu.be/RpxUtPDkOAk

PART -3- https://youtu.be/7aa_lPjw9YA
stretching:-
https://youtu.be/vFOMnCp0g1s
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Видео 1600 मीटर में speed और लॉन्ग स्टेप कैसे करे | 1600m speed exercise канала Vinod Sports Defence Academy