Питание для похудения, реабилитированный холестерин /Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье
Еда для похудения, мой сегодняшний дневной рацион.
ЗАВТРАК: Геркулесовая каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
110 г банана + 5 г кокосового масла - 143 ккал
100 г зернёного творога + 15 г изюма - 141 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 515 ккал
ОБЕД: Запеканка из курицы с яйцами и овощами
2 яйца - 160 ккал
5 г сливочного масла - 37 ккал
130 г отварной куриной грудки - 182 ккал
120 г овощей - 42 ккал
ИТОГО: 421 ккал
ПОЛДНИК: зернёный творог с вареньем
120 г зернёного творога - 120 ккал
20 г варенья из киви - 50 ккал
ИТОГО: 170 ккал
УЖИН: Индейка с салатом из сырых овощей
140 г индейки - 196 ккал
240 г овощей (перец, помидоры, огурец, редис, красный лук) - 72 ккал
5 г подс. масла - 45 ккал
ИТОГО: 313 ккал
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1419 ккал
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ
Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc
Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc
Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM
Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k
5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c
Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY
Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs
БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920
Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M
Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w
4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU
Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo
Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w
Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0
Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Видео Питание для похудения, реабилитированный холестерин /Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье канала ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ
ЗАВТРАК: Геркулесовая каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
110 г банана + 5 г кокосового масла - 143 ккал
100 г зернёного творога + 15 г изюма - 141 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 515 ккал
ОБЕД: Запеканка из курицы с яйцами и овощами
2 яйца - 160 ккал
5 г сливочного масла - 37 ккал
130 г отварной куриной грудки - 182 ккал
120 г овощей - 42 ккал
ИТОГО: 421 ккал
ПОЛДНИК: зернёный творог с вареньем
120 г зернёного творога - 120 ккал
20 г варенья из киви - 50 ккал
ИТОГО: 170 ккал
УЖИН: Индейка с салатом из сырых овощей
140 г индейки - 196 ккал
240 г овощей (перец, помидоры, огурец, редис, красный лук) - 72 ккал
5 г подс. масла - 45 ккал
ИТОГО: 313 ккал
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1419 ккал
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ
Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc
Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc
Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM
Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k
5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c
Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY
Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs
БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920
Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M
Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w
4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU
Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo
Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w
Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0
Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Видео Питание для похудения, реабилитированный холестерин /Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье канала ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Самая главная ошибка при похудении / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеЕда для похудения, мой дневной рацион /Как я похудела на 94 кг и укрепила своё здоровьеЗаморозка овощей на зиму / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеНужно ли считать калории, чтобы похудеть или это миф? / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеПростой способ, как выбирать друзей / ПРО ЖИЗНЬ / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеПитание для похудения , моя еда за день / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеКак отодвинуть старость и продлить молодость / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеПолезные и нужные покупки на IHerb / ПРО ЖИЗНЬ / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеВкусная и полезная еда на диете, моя еда за день / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеБолталка - мои новые красивые обои / ПРО ЖИЗНЬ / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровьеВолшебные водоросли - помощь иммунитету / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровьеПочему постоянно хочется есть + моя еда за день на диете/Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеКак взять ответственность за свою жизнь на себя / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеЕда для похудения - мой дневной рацион / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеМоя вкусная и полезная еда на диете, мой дневной рацион/ Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеБолталка - моя новая люстра / ПРО ЖИЗНЬ / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеСила визуализации или как на меня напал дух Рождества / ПРО ЖИЗНЬ / Как я похудела на 94 кгОтчёт за август + польза пектина для похудения / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеКак повысить иммунитет с помощью адаптогенов /ПРО ЖИЗНЬ/Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеБольшая Конференция "Делай!" Сентябрь. День первый