Завтрак, Обед и Ужин для ПОХУДЕНИЯ. Рацион Питания на 1300 ккал. Ешь и Худей!
Рацион питания на 1300 ккал в день! Вкусное и сбалансированное меню для похудения.
Информация по марафону здесь - https://www.instagram.com/p/CByeBq_Iw9s/
Мой инстаграм - https://www.instagram.com/vasileva_aleks7/
#ппмарафон #марафонпохудения #ппрецепты #рационпитания
Заказать систему приготовления на пару можно здесь - https://clck.ru/PRsLE
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Завтрак - оладьи с яблоком, порция 200 грамм - 318 ккал
1 яблоко;
1 яйцо;
2 ст. ложки овсяной муки;
0,5 ч. ложки разрыхлителя;
1 ст. ложка эритрита или сахар по желанию;
щепотка соли
158 ккал на 100 грамм;
Б-6,4; Ж-4,7; У-22
Обед
Грибной суп
вода или овощной бульон - 2 литра
картофель - 2 шт (300 грамм);
морковь - 1 шт;
грибы - 150 грамм;
репчатый лук - 1 шт;
капуста свежая - 300 грамм;
сливочное масло - 10 грамм
соль. перец и любимые приправы по вкусу
18 ккал на 100 грамм
Порция 250 грамм + 10 грамм сметаны - 45 + 15,8 = 61
Кусочек ЦЗ хлеба, 30 грамм - 72 ккал
Плов с курицей на 2 порции
бурый рис - 120 грамм;
куриная грудка - 250 грамм
морковь - 100 грамм;
вода - 120 мл для пароварки;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
131 ккал на 100 грамм;
Порция плова - 250 грамм - 327 ккал
Перекус на 161 ккал
черешня - 150 грамм
2 нектарина
Ужин
кабачок - 400 грамм;
фарш свино-говяжий- 200 грамм;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
кабачки на пару - 200 грамм, 24 ккал
тефтели на пару - 150 грамм - на 100 грамм 202 ккал, Б-13,2; Ж-15; У-2
на порцию 200 грамм - 303 ккал
Порция 350 грамм - 327 ккал
ИТОГО - 1266 ккал
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
https://clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
https://clck.ru/FvQzo
********************************************************************
Завтрак, Обед и Ужин для ПОХУДЕНИЯ. Рацион Питания на 1300 ккал. Ешь и Худей!
https://youtu.be/CwvLDBTUB58
Видео Завтрак, Обед и Ужин для ПОХУДЕНИЯ. Рацион Питания на 1300 ккал. Ешь и Худей! канала Ешь и Худей
Информация по марафону здесь - https://www.instagram.com/p/CByeBq_Iw9s/
Мой инстаграм - https://www.instagram.com/vasileva_aleks7/
#ппмарафон #марафонпохудения #ппрецепты #рационпитания
Заказать систему приготовления на пару можно здесь - https://clck.ru/PRsLE
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Завтрак - оладьи с яблоком, порция 200 грамм - 318 ккал
1 яблоко;
1 яйцо;
2 ст. ложки овсяной муки;
0,5 ч. ложки разрыхлителя;
1 ст. ложка эритрита или сахар по желанию;
щепотка соли
158 ккал на 100 грамм;
Б-6,4; Ж-4,7; У-22
Обед
Грибной суп
вода или овощной бульон - 2 литра
картофель - 2 шт (300 грамм);
морковь - 1 шт;
грибы - 150 грамм;
репчатый лук - 1 шт;
капуста свежая - 300 грамм;
сливочное масло - 10 грамм
соль. перец и любимые приправы по вкусу
18 ккал на 100 грамм
Порция 250 грамм + 10 грамм сметаны - 45 + 15,8 = 61
Кусочек ЦЗ хлеба, 30 грамм - 72 ккал
Плов с курицей на 2 порции
бурый рис - 120 грамм;
куриная грудка - 250 грамм
морковь - 100 грамм;
вода - 120 мл для пароварки;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
131 ккал на 100 грамм;
Порция плова - 250 грамм - 327 ккал
Перекус на 161 ккал
черешня - 150 грамм
2 нектарина
Ужин
кабачок - 400 грамм;
фарш свино-говяжий- 200 грамм;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
кабачки на пару - 200 грамм, 24 ккал
тефтели на пару - 150 грамм - на 100 грамм 202 ккал, Б-13,2; Ж-15; У-2
на порцию 200 грамм - 303 ккал
Порция 350 грамм - 327 ккал
ИТОГО - 1266 ккал
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
https://clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
https://clck.ru/FvQzo
********************************************************************
Завтрак, Обед и Ужин для ПОХУДЕНИЯ. Рацион Питания на 1300 ккал. Ешь и Худей!
https://youtu.be/CwvLDBTUB58
Видео Завтрак, Обед и Ужин для ПОХУДЕНИЯ. Рацион Питания на 1300 ккал. Ешь и Худей! канала Ешь и Худей
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Подборка ГЕНИАЛЬНЫХ Рецептов из Лаваша! Когда Хочется Чего-нибудь Вкусненького. Ешь и Худей!Ешь и Худей! Самая Большая Подборка Рецептов из Кабачков на Каждый День!МЕНЮ НА ДЕНЬ 900кКал, Заготовки еды на 3 дня, Завтрак Обед Ужин ПерекусыИЗУМИТЕЛЬНЫЙ Десерт БЕЗ Выпечки из Натуральных Продуктов! Простой Рецепт Здорового Питания!Теперь яичницу на завтрак вы будете готовить только так! Гениально просто, вкусно и быстроЕшь и Худей! Невероятная Вкуснятина БЕЗ Выпечки из Ягод и Творога на Десерт! МАРАФОН Похудения!СУПЕР МЕНЮ Для ПОХУДЕНИЯ! Сразу 4 ВАРИАНТА! как похудеть мария мироневичМЕНЮ НА 900Ккал. Заготовка еды на 3 дняХудеем к Лету БЕЗ Диет! Подборка Полезных ЗАВТРАКОВ на Каждый День! Большой Выпуск. Ешь и Худей!СУПЕР ДИЕТА.МИНУС 7 КГ ЗА 5 ДНЕЙ.ЕШЬ И ХУДЕЙ. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, НЕ ГОЛОДАЯЕшь и Худей! Великолепные Котлетки к Ужину для тех, кто следит за Фигурой!Потрясающее Лакомство к Чаю! Невероятно Нежный Десерт из Творога Бананов и Лаваша! Ешь и Худей!Ешь и Худей! Умопомрачительно Вкусное Блюдо с Двумя Великолепными Начинками! Рецепт ППХудеем БЕЗ Диет! 5 ШИКАРНЫХ Вариантов на УЖИН! Гарнир и Мясное в одном Блюде! Вкусно и Полезно!Ешь и Худей! Гениальный Пирог из Лаваша! Вкуснее чем Хачапури! Худеем ВКУСНО!Вы Давно Этого Ждали! Самая БОЛЬШАЯ Подборка Рецептов из Рыбы! Ешь и Худей!Нежнейшие кабачковые оладьи без муки и других загустителей. Обратите внимание на описание под видео!Большая заморозка: ПОЛУФАБРИКАТЫ на МЕСЯЦТоп-5 Рецептов ПРОСТЫХ СУПОВ на КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Худеть Вкусно и Полезно!Вот как нужно готовить КАБАЧКИ! Еще 5 рецептов, после которых вы точно их полюбите!