Гребок в плавании кролем. Как делать гребок и научиться плавать технично?

🏊Запись на тренировки в Москве и Санкт-Петербурге: https://silverswim.ru/?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_campaign=30042023
📞+7 (969) 777-80-00 ( Москва)
📞+7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы!

В этом ролике https://youtu.be/7pwnW_ukByQ мы рассказали, что прежде чем учиться делать правильный гребок в плавании кролем, нужно поработать над базовыми элементами техники плавания: отточить баланс тела в воде, научиться правильно лежать на воде, делать вдох, чтобы не задыхаться и не нарушать технику плавания. Уделить внимание смене рук и сочетанию работы рук с ногами. И лишь тогда приступать к работе над гребком.

В этом ролике наш тренер Косов Илья расскажет о том, как научиться правильно делать гребок в плавании кролем, чтобы научиться плавать быстрее и экономичнее. Гребок в плавании кролем состоит из трех частей под водой - это захват, подтягивание и отталкивание. А так же надводной части - проноса. Но обычно, гребком называют только подводную часть.

Чтобы научиться плавать быстрым и легким кролем нужно учесть все три фазы гребка, а так же приложение усилий к воде, чувство воды, глубину гребка, длину и плавное ускорение к концу гребка.

00:00 Вступление
00:35 Что важно знать и применять на начальном этапе при гребке прямой рукой в кроле?
01:05 “Заглубите” переднюю руку в плавании кролем, чтобы снять лишнее напряжение
01:40 Чтобы плыть кролем эффективно нужен длинный рычаг, как его сделать?
02:15 Как правильно распределить усилие во время гребка кролем
03:20 Важно следить за шириной гребка в кроле. И не смещать переднюю руку к центру
03:51 Со временем важно начинать обращать внимание на захват во время гребка
04:10 Запись на занятия с нуля и по совершенствованию плавания в Москве и Санкт - Петербурге в школе плавания “Silver Swim”

ВИДЕО ССЛЫКИ:
1. Гребок в плавании кролем - подробно и детально :
https://youtu.be/y2bwKgh3gjo
2. Захват в плавании кролем:
https://www.youtube.com/watch?v=1z9ADoJF0Y0

ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ
🏊 Командные и Индивидуальные тренировочные планы: https://silverswim.ru/online/swim-training-plans?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_campaign=30042023
🏊 Онлайн курс для тренеров и продвинутых любителей: https://silverswim.online/education
🏊 Онлайн курс по плаванию на открытой воде: https://silverswim.online/ow

КОНТАКТЫ
🌊 Школа плавания Silver Swim https://silverswim.ru
🏊 Telegram @SilverSwimChannel https://t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
🏊 ВКонтакте https://vk.com/silverswim
✔ Instagram https://instagram.com/silverswim_ru
✔Даниил Серебренников: https://instagram.com/danpilsss

#школаплавания #плавание #silverswim #сильверсвим

Видео Гребок в плавании кролем. Как делать гребок и научиться плавать технично? канала Silver Swim - Школа плавания