Sveikata | Trys metodai atsikratyti nuovargio

Nuovargiui įveikti, jei jis nėra sunkios ligos pasekmė, labai svarbu motyvacija. Tiesiog netingėti, atsikelti, ir pradėti dirbti. Tai pirmas būdas nuovargiui įveikti - motyvacija ir judėjimas, pormo žingsnio žengimas. Daugiau judėti ir mankštintis, tada suaktyvėja mitochondrijų veiklą ląstelėse ir pagaminama daugiau ATF, kuri ir yra tarsi materaili gyvybinė energija. Fizinio aktyvumo trūkumas, darbas su mobiliaisias įrenginiais, ryški šviesa vakarais, noras dirbtiniu būdu gauti dopamino, nesveika mityba - tai sukelia nuovargį, šiuos dalykus po truputį eliminuojame.
Antras būdas nuovargiui šalinti - gerinti miego kokybę, tuo labai domėkitės ir raskite sau tinkančius būdus, žoleles, ramią muziką, atsipalaidavimo pratimus, kurie padės užmigti. Naudokite ir adaptogenus.
Trečias būdas - kvėpavimo technikos, padedančios geriau organizmui įsisavinti deguonį, tada visi svarbūs organai jo gauna daugiau ir dingsta nuovargio jausmas.
Organizmas tampa labiau atsparus nuovargiui, jei patiria eustresą - nedidelį tarsi dirbtinį stresą. Pavyzdžiui, po maudymosi apsipilame vėsiu ar šaltu vandeniu.

00:00 Įvadas. Nuovargio mažinimas. Pirmasis būdas - keltis ir veikti. Motyvacija ir judėjimas
04:52 Antras būdas - gerinti miego kokybę bei stebėti, kas iš jūsų atima energiją
09:12 Trečias būdas, kvėpavimo pratimai, eustresas

Kiti video nuovargiui mažinti ir gyvybingumui didinti:
Gyvybingumo padidinimas: Pirma dalis: https://youtu.be/4wl0GOaQ3_Y
Antra dalis: https://youtu.be/vFpEQDx6lqE
Devyni būdai gyvybingumui padidinti: https://youtu.be/HZ7o8Q4Vtlc
Gyvybingumas jaunystei palaikyti: https://youtu.be/QXqUhdGSuLA
Patarimai gyvybingumui: https://youtu.be/BDt5rNKzWm4
Kai kurie adaptogenai:
Lapačio ir rausvoji radiolė: https://youtu.be/oNbEIpKz7f0
Rooibos arbata: https://youtu.be/J5Wvyeskzjo
Dumplainis-ašvaganda: https://youtu.be/5UOho7CnKWU
LADANAS: https://youtu.be/0ANXMhuauBU
Nemirtingumo grybas (Lindži, Reiši, Ganoderma lucidum): https://youtu.be/QafZlhZSrkA Ženšenis: https://youtu.be/e_XyU30PJiM
Kinų medicina jaunystei: Būsenos ir liga (labia svarbu): https://youtu.be/VBte331Fgq4
Imuniteto stiprinimas: https://youtu.be/f1OWVQ9qAw0
Jausmai ir ligos: https://youtu.be/Hzqp3qH3-zA
#sveikata #nuovargiomažinimas #miegokokybė #kvėpavimopratimai #motyvacija #judėjimas

Видео Sveikata | Trys metodai atsikratyti nuovargio канала Dalia Sekmokiene