SÉRIE PODEROSA P/ MULHER TER BRAÇOS MAIS FINOS E DEFINIDOS

💥 SÉRIE PODEROSA PARA MULHER TER BRAÇOS FINOS DEPOIS DOS 40 💪

Se você quer braços mais finos e definidos, atenção a essa sequência estratégica:

🔥 Série Completa:
1⃣ Supino inclinado com halter – Alta ativação de peitoral e tríceps.
2⃣ Tríceps francês – Foco direto no tríceps, eliminando o famoso "tchauzinho".
3⃣ Desenvolvimento – Trabalha ombros e dá equilíbrio ao formato dos braços.
4⃣ Tríceps testa na polia – Finaliza o treino com máxima eficiência no tríceps.

⚙ Como funciona?

Ordem inteligente: Começamos com exercícios mais compostos (multiarticulares) e finalizamos com isolados.
Progressão de carga: A cada série, reduzimos o número de repetições e aumentamos a carga – assim você maximiza o estímulo muscular e acelera o metabolismo.
Alta eficiência metabólica: Essa sequência gasta muita energia, ajudando não só a afinar os braços, mas também a queimar gordura corporal no geral.
🛠 Resultado real:
Minha aluna Gena, aos 55 anos, afinou os braços aplicando essa metodologia de treino no meu acompanhamento. Ela não só reduziu gordura como também ganhou firmeza e definição nos braços!

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Видео SÉRIE PODEROSA P/ MULHER TER BRAÇOS MAIS FINOS E DEFINIDOS канала Rafael Bettarello Personal