3 sposoby na OWSIANKĘ

Witaj w pierwszym filmie na moim kanale!
Dzisiaj mam dla Ciebie 3 pomysły na owsianki! Wszystkie propozycje są z użyciem ogólnodostępnych posiłków, są smaczne i dobrze zbilansowane.

-----------

Jeśli podobał Ci się film - zostaw łapkę w górę, komentarz i zasubskrybuj mój kanał! :)

---------------------

Mój instagram: https://www.instagram.com/dietetykpow...
Moje diety: https://dietetykpowszechny.pl/kategor...
Ebook Pasta i Basta: https://dietetykpowszechny.pl/produkt...

---------------------

Przepisy z filmu:

Owsianka czekoladowa
40g płatków owsianych
200ml mleka
20g odżywki białkowej lub 1/2 opakowania skyru waniliowego
5g kakao
1 kostka gorzkiej czekolady
1 mały banan lub 1/2 dużego
50g mrożonych malin
5g orzechów nerkowca
1 łyżeczka kremu z białek czekolady / kostka białej czekolady

516 kcal / 30,6g białka / 15,3g tłuszczów / 69,1g węglowodanów

Owsianka jagodowa
40g płatków owsianych
150ml mleka
10g erytrytolu
100g mrożonych jagód
1 mały banan lub 1/2 dużego
1/2 skyru naturalnego
10g płatków migdałów

438 kcal / 22,7g białka / 11,4g tłuszczów / 64,5g węglowodanów

Owsianka malinowo-kokosowa
40g płatków owsianych
120ml mleka
65g śmietanki/mleczka kokosowego
20g odżywki białkowej lub 1/2 opakowania skyru waniliowego
100g malin mrożonych
5g wiórków kokosowych

512 kcal / 26,8g białka / 24,9g tłuszczów / 49,3g węglowodanów

---------------------

Dziękuję za oglądanie!
Dominika

Видео 3 sposoby na OWSIANKĘ канала Dietetyk Powszechny