허리통증 골반통증 무릎통증의 시작: 인체에서 가장 중요한 근육 중둔근 을 지키는 습관, 운동

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⛧중요⛧ 이 영상은 정보제공용으로 제작된 것으로서 의학적 조언이 아닙니다. 가급적이면 의료 전문가와의 상담과 평가를 통해 본인의 문제를 파악한 후 진행하시기 바랍니다.

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관련영상 링크

영상에서는 언급하지 않았지만 중둔근과 함께 대둔근 운동도 같이 해주셔야 합니다
1. 위 영상의 업그레이드 버전이라고 할 수 있는 엉덩이 근육에 관한 영상입니다! (정말 꼭 보세요!)
https://youtu.be/63L6GlqrGdw

고관절 시리즈
고관절 1편: 모르면 다치는 스쿼트 꿀팁
https://youtu.be/NSel8RveM5w
고관절 2편: 한 큐에 끝내는 고관절 소리/찝힘
https://youtu.be/-043sIbTPgo
고관절 3편: 최신 논문이 말하는 고관절 이야기 (장요근, 내전근, 후방관절낭)
https://youtu.be/NFLET1JdGVI

영상순서
00:40 안 좋은 습관 설명
01:20 골반에 무리를 주는 이유
02:15 앉은 자세에 무리를 주는 이유
02:47 하지말아야 할 행동
03:20 마사지
03:50 근육강화운동
05:10 서서하는 방법

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