Göğüs Dikleştiren Hareketler (Reyhan Oksay)
Evde göğüs kaslarını geliştirmek için özel bir kombinasyon yapalım. Göğüs çalıştırmak programınızın bir parçası olmalı.
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: https://youtube.com/ReyhanOksayOfficial
DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN EFSANE 3 EGZERSİZ: https://goo.gl/nVXppH
1. hareket magic circle le göğüs kasını ortaya doğru çalıştırırken, toparlanma etkisi sağlayacaktır. Bunu denediğinizde hemen kası farkedeceksiniz
2. hareket yine magic circle ile devam ederken bu sefer göğsün üst kısmını çalıştırıp yukarıya doğru hareketle egzersize devam ediyoruz. Lifting etkisine inanamayacaksınız.
3. harekette göğse yardımcı olacak olan omuza geliyor. Buda omuz kavşağına etkisi göğüsle beraber dik bir görüntüye yardım edecek.
“yeni başlayanlar için”: boyun, omuz, kol pozisyonunuzu sabit tutmaya çalışın. Size tavsiyem: kası her kasılmasından sonra gevşetin.
“orta seviyede hissedenler”: Her hareketi 15 şer kez yapın ve mola vermemeye çalışın. Size tavsiyem: nefesinize önem verin, odaklanın
“bu tam benlik”: her hareketi 30 ser kez aralıksız yapın. Kısa bir mola verin ve kombinasyona hazırlanın. Size tavsiyem: hareketlerin kısa presslerini de dahil edin.
Keyifli denemeler !!!
Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun: https://instagram.com/reyhanoksay_roks
https://instagram.com/roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: 0537-2870787
📞Telefon: 0212-2336767
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: info@reyhanoksay.com.tr
🌍Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr
Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #pilatesring #roksstüdyoklinik
Видео Göğüs Dikleştiren Hareketler (Reyhan Oksay) канала Reyhan Oksay Official
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: https://youtube.com/ReyhanOksayOfficial
DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN EFSANE 3 EGZERSİZ: https://goo.gl/nVXppH
1. hareket magic circle le göğüs kasını ortaya doğru çalıştırırken, toparlanma etkisi sağlayacaktır. Bunu denediğinizde hemen kası farkedeceksiniz
2. hareket yine magic circle ile devam ederken bu sefer göğsün üst kısmını çalıştırıp yukarıya doğru hareketle egzersize devam ediyoruz. Lifting etkisine inanamayacaksınız.
3. harekette göğse yardımcı olacak olan omuza geliyor. Buda omuz kavşağına etkisi göğüsle beraber dik bir görüntüye yardım edecek.
“yeni başlayanlar için”: boyun, omuz, kol pozisyonunuzu sabit tutmaya çalışın. Size tavsiyem: kası her kasılmasından sonra gevşetin.
“orta seviyede hissedenler”: Her hareketi 15 şer kez yapın ve mola vermemeye çalışın. Size tavsiyem: nefesinize önem verin, odaklanın
“bu tam benlik”: her hareketi 30 ser kez aralıksız yapın. Kısa bir mola verin ve kombinasyona hazırlanın. Size tavsiyem: hareketlerin kısa presslerini de dahil edin.
Keyifli denemeler !!!
Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun: https://instagram.com/reyhanoksay_roks
https://instagram.com/roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: 0537-2870787
📞Telefon: 0212-2336767
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: info@reyhanoksay.com.tr
🌍Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr
Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #pilatesring #roksstüdyoklinik
Видео Göğüs Dikleştiren Hareketler (Reyhan Oksay) канала Reyhan Oksay Official
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Göğüs Dikleştiren Hareketler7 DAKİKADA GERGİN KOLLAR & OMUZDOĞRU DURUŞ VE SIRT EGZERSİZLERİ (Stretching Germe Egzersizleri)Tüm Vücudu Sıkılaştıran 50 Dakika Pilates Egzersizi 2. BölümYan Karın Kasları İçin Muhteşeme Egzersizler (Pratik Egzersizler)Theraband ile Arka Bacak Çalışması (Reyhan Oksay)4 Dakikada İnce Bacaklar (Magic Circle ile Bacaklarınızı Şekillendirin)Kol İnceltme Egzersizleri ve Kol Sarkmaları için Sıkılaştırma (Reyhan Oksay)5 Dakikada Göbek Eritme (Evde Deneyin Çok Kolay)En Etkili Arka Kol ve Ön Omuz Antrenmanı (Muhteşem İkili Kombinasyon)Güzel Kollar ve Diri Göğüsler İçin 10 Kolay Egzersiz HareketiİÇ BACAK EGZERSİZLERİ, SARKMALARA SON!.. TIGHTENING INNER LEGS.İNCE BEL, SIKI BACAK BİRLİKTE ÇALIŞTIR!4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay)Kadınlara Özel 3 Dakikada Güçlü Omuz, Kol EgzersizleriBacak İnceltme İçin Muhteşem Egzersizler (Theraband Hediye Ediyoruz)Emziren Anneler İçin Göğüs Toparlayıcı Hareketler14 GÜNDE Göğüs Dikleştiren ve Kol Yanlarındaki Yağları Eriten 8 Hareket3 EGZERSİZ İLE DURUŞUNUZU DÜZELTİN (Reyhan Oksay)GÖĞÜS DİKLEŞTİRME HAREKETLERİ (Evde Kendin Yap)