Советы, чтобы уснуть! (и перестать залипать в YouTube ночью). Бессонница, тревожные мысли.

Хочешь подробнее про психологию сна и расстройства сна? Задавай в комментарии вопросы или оставляй пожелания.

Подводим итоги:
1. Спортивная деятельность: побегать, попрыгать, убрать дома;
2. Депривация сна;
3. Сделать работу на завтра/послезавтра;
4. Лечь, включив лекции и подкасты. (пишите в комменты, порекомендую).

Есть, конечно, более радикальные методы, такие как транквилизаторы, снотворные, чтобы уснуть ночью - но на регулярной основе это не очень здорово. Обычно, если речь не о тревожном расстройстве и маниакальных состояниях - плохой сон и невозможность уснуть возникает от малоактивного образа жизни, "недовылитой" энергии (то есть, потенциал НС) на протяжении дня, потребления калорий свыше нормы, регулярный стресс и злоупотребления кофе.
Также бессонница бывает, как хронической, так и ситуационной. Советы, которые я изложил в видео больше подходят под ситуационную бессонницу (но надо пробовать).

Симпатическая НС: https://ru.wikipedia.org/wiki/Симпатическая_нервная_система
Депривация сна: https://ru.wikipedia.org/wiki/Депривация_сна

Видео Советы, чтобы уснуть! (и перестать залипать в YouTube ночью). Бессонница, тревожные мысли. канала Энди Криц