10Min Plank Workout | 전신운동 | 복근운동 | 코어운동 | 플랭크 | 허리 디스크에 좋은 운동 👍🏻👍🏻

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이번주 영상은 플랭크 운동 입니다.
플랭크만 매일매일 1분씩만 해도 몸에 나타나는 변화가 엄청 크다고 하잖아요??
그만큼 플랭크는 맨몸으로 할 수 있는 가장 강력한 근력 운동이자 전신운동 코어운동이지 않을까 합니다
허리 디스크가 있으신 분들은
복근운동 대신 플랭크 운동 강력 추천드립니다

10동작, 40초 운동/ 20초 휴식 으로
근력이 약하신 분들은 쉬는 시간을 길게 가지면서 도전하시면 됩니다!!

꾸준하게 플랭크 운동 꼭 해보세요!!
조금씩 근력도 생기고 근육량도 많아지고
코어와 전신에 힘이 생기고 자세도 교정되고 다이어트에도 많은 도움을 받으실 거에요!!
자 그럼 시작할게요!!

This week’s video is Plank Workout!!
Do you know just 1 minute of planking each day can bring huge changes to your body? That’s because planks are one of the most powerful bodyweight exercises you can do – a total-body, core-strengthening workout all in one move.

Planks are a great alternative to typical ab exercises for those of you with back issues, especially herniated discs. Highly recommended!

We’ve got 10 moves / 40 seconds of work, and 20 seconds of rest for each move.
If you’re new to planks, stay consistent without overdoing it, and feel free to take longer breaks when needed. Just keep challenging yourself!

Stick with this plank routine! You’ll gradually build strength, gain muscle, improve your core and full-body stability, correct your posture, and even get a boost with your weight loss goals.

Alright, let’s get started!"

#홈트 #플랭크운동 #plank

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Just like your body has a core, so do your feet! This workout will engage your entire body.
Give it 2 weeks, and you’ll see amazing results. Your tight hamstrings and calves will loosen and become toned and lean, and your glutes will lift and firm up like never before!

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