No Puedes Eliminar Grasa Pectoral ¡SOLO HAZ ESTO!

Si tienes dificultades para perder grasa en el pecho y quieres algo que puedas hacer en casa, simplemente haz esto. En este video, te daré un plan de cuatro pasos sobre cómo eliminar grasa pectoral en casa. Como siempre, tomará algo de trabajo de tu parte; sin embargo, cuando sepas qué hacer, será mucho más fácil y rápido alcanzar tus objetivos.

Dicho esto, primero debemos preguntarnos si el pecho caído o los pectorales inferiores flácidos que estás viendo en el espejo se deben en realidad a una acumulación de grasa en el pecho. A veces, el tejido puede ser de naturaleza más glandular y se acumula como resultado de una disposición genética o un desequilibrio hormonal en algo llamado ginecomastia. A menudo, cuando esta es la causa, hay tejido adicional enfocado alrededor del pezón.

Un verdadero problema de grasa en el pecho es algo que está más disperso por todo el pecho. Puede suceder con cualquier nivel de grasa corporal, pero obviamente es peor a medida que aumentan los niveles de grasa corporal.

Si la ginecomastia es la razón de tu pecho caído, entonces tendrás que investigar soluciones médicas o quirúrgicas.

La buena noticia es que solo 2 de cada 10 casos de senos masculinos son el resultado de esta condición. En cambio, estamos lidiando simplemente con una abundancia de grasa en el pecho como problema y esto es algo sobre lo que puedes hacer algo, a partir de hoy.

El primer paso y el más necesario en tu plan de acción para perder grasa en el pecho rápidamente es abordar tu dieta. No importa cómo estés comiendo actualmente, tendrás que hacer algunas mejoras si quieres lograr un cambio. Siempre que la acumulación de grasa corporal sea el problema, siempre se reduce al hecho de que simplemente estás ingiriendo más calorías de las que estás gastando y no estás en un estado hipocalórico.

Algunas buenas noticias adicionales, si me preguntaran qué tan difícil es resolver los problemas de grasa en el pecho, diría que es un 3 o 4 en una escala de 0 a 10. Esto tiene mucho que ver con la forma en que el hombre almacena la grasa del pecho, que describiré con más detalle en un segundo. Obtener la vena que corre por encima de la línea en V y por debajo de tu 8 pack abdominal es mucho más difícil de lograr comparativamente.

La forma más fácil de lograr esto es simplemente intentar disminuir tu ingesta calórica en aproximadamente un 20%. Esto muchas veces no requerirá que realices grandes cambios en tu dieta. En cambio, todo lo que se necesita es porciones un poco más pequeñas o eliminar parte del alcohol o la comida chatarra obvia que sabes no pertenecen a un plan de alimentación saludable.

Combina esto con el hecho de que deberás abordar a los pectorales subyacentes y el músculo debajo del pecho si realmente deseas obtener un pecho perfecto. Esto se maneja mejor mediante la adopción de un plan de entrenamiento general. Uno que incluya muchos levantamientos compuestos como squats, press de banca, remos y peso muerto te ayudará a desarrollar la mayor cantidad de músculo magro posible, lo que te ayudará a aumentar la quema de calorías incluso en reposo.

Dicho esto, algunos ejercicios específicos para la parte inferior del pecho también pueden ser útiles. Todas estas son cosas que te permiten mover el brazo de una posición alta a una baja. Esto incluye ejercicios como cruces de alto a bajo, flexiones inclinadas con un extra, flexiones inclinadas con rotación, los fondos clásicos y la elevación lateral en reversa que se muestra.

Todos estos ejercicios para la parte inferior del pecho son excelentes para garantizar que sigas las fibras y desarrolles el pectoral mayor de una manera que pueda mostrarse cuando los niveles de grasa corporal sean lo suficientemente bajos con tu plan de dieta mejorado.

Finalmente, mejorar tu postura es una solución instantánea para un pecho flácido. Esto se debe al hecho de que cuando tienes los hombros redondeados, la musculatura de los pectorales se vuelve más pequeña. Casi se esconde a plena vista. Si simplemente te pusieras de pie y ensancharas los hombros, el pecho podría mantenerse firme. Una solución a largo plazo para hombros redondeados está enlazada al final del video.

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