ПШЁННАЯ КАША С ТЕФТЕЛЯМИ, ГРИБАМИ И ОВОЩАМИ, ПРОСТО СЛОЖИЛА ВСЁ В СКОВОРОДУ, ЕШЬ И ХУДЕЙ!

Второй наш канал, где Вы сможете не только посмотреть видео, но и прочитать статьи в ЯНДЕКС ДЗЕНЕ https://zen.yandex.ru/id/620c9be75554cf41fee4f504.
Сегодня у нас пшённая каша с тефтелями, грибами и овощами. Приготовлено простым способом, полезным, низкокалорийным и экономным, что в настоящее время немаловажно. Пшённая каша в охотку для разнообразия очень хороша, тем более с такими добавками, как грибы и тефтели.
***************
ПШЁННАЯ КАША С ТЕФТЕЛЯМИ, ГРИБАМИ И ОВОЩАМИ:
масло растит 1 ст л 12 грамм-108 ккал
лук репчат 2 штуки 300 грамм-126 ккал
картофель 1 штука 200 грамм-152 ккал
зелень петрушки 2 ст л 15 грамм-7 ккал
фарш из куриного филе 300 грамм-330 ккал
фарш из постной свинины 300 грамм-480 ккал
яйцо 1 шт 50 грамм-79 ккал
морковь 3 шт 250 грамм-80 ккал
грибы (шампиньоны) 8 шт 200 грамм-54 ккал
пшено 2 ст 450 грамм-1575 ккал
вода 1000-1100 мл-0 ккал
перец чёрный молотый 1/3 ч л-1 ккал
кориандр молотый 1/2 ч л- 3 ккал
чеснок сушёный 1 ч л-10 ккал
приправа универс 2 ч л-10 ккал
сметана 15% 2 ст л 100 грамм-160 ккал
вода 100 мл-0 ккал
соль по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА:3200 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 3175 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-99
БЕЛКИ-6,26
ЖИРЫ-2,21
УГЛЕВОДЫ-11,67
**************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 яйца отварные сыр масло слив цельнозерновой хлеб
11 00 фрукты или фруктовое блюдо
14 00 пшённая каша с грибами и тефтелями
18 00 отварная свёкла со сметаной и кусочек рыбы (отварной, тушёной или запечённой)
***************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*************
#гречка для похудения#разгрузочныесупы#овсянка#

Видео ПШЁННАЯ КАША С ТЕФТЕЛЯМИ, ГРИБАМИ И ОВОЩАМИ, ПРОСТО СЛОЖИЛА ВСЁ В СКОВОРОДУ, ЕШЬ И ХУДЕЙ! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !