9 Продуктов, Которые Можно Спокойно Есть по Ночам

Есть по ночам вредно? Что можно есть перед сном и при этом не набирать вес? Многие из нас убеждены: что бы мы не съели ночью, это тут же отложится на наших талии и бедрах. Но, согласно исследованию, есть несколько вкусных продуктов, которые можно спокойно есть по ночам. Ура!

Тайм-коды:
Сыр 2:05
Творог 2:58
Хумус 3:47
Йогурт 4:21
Крекеры 5:07
Попкорн 5:50
Яйца 6:34
Овощи 7:08
Бананы 7:44
Бонус: Продукты, которых нужно избегать 8:37

Музыка: https://www.youtube.com/audiolibrary/music

Краткое содержание:
- Сыр — это продукт с высоким содержанием белка. Так что, если вы умираете от голода по ночам, кусочек сыра поможет вам продержаться до утра.
- Творог содержит белок под названием «казеин», который расщепляется очень медленно. Именно по этой причине такой белок — лучший для полуночного перекуса. Он избавляет от голода и дает чувство насыщения.
- Хумус богат белками, особенно если вы приготовили его дома сами. Как только ваш желудок начнет урчать, тут же успокойте его палочкой моркови или сельдерея с хумусом.
- Ученые доказали, что натуральный йогурт — это идеальный полуночный перекус. В нем много белков, мало жиров и почти нет сахара. Это делает его отличной низкокалорийной закуской, которая может удовлетворить даже ночной голод.
- Здесь имеются в виду цельнозерновые крекеры со сложными углеводами и низким содержанием калорий. Покупая их в магазине, обратите внимание, чтобы на упаковке было написано, что они на 100 % состоят из цельнозерновой муки.
- Может, в это сложно поверить, но попкорн действительно можно спокойно есть по ночам. Конечно, это не относится к попкорну в упаковках, который готовится в микроволновке, потому что в нем очень много масла.
- Яйца — еще один отличный вариант ночного перекуса. Одно яйцо содержит только 75 калорий, но в нем много белков, и оно избавит вас от чувства голода на долгое время.
- Овощные закуски — самые лучшие! Они полезны для здоровья и почти не содержат калорий. Зато в них много питательных веществ, витаминов и клетчатки.
- Несмотря на то, что в бананах содержится много калорий, в них также много калия и магния. И благодаря этим компонентам бананы обладают расслабляющим эффектом.
- Хотя в яблоках мало калорий и много разных питательных веществ, все же лучше их есть утром или в обед.
- Алкоголь обладает сонным эффектом, но он также обезвоживает организм и вызывает чувство голода.
- Не секрет, что соленая и острая еда вызывает обезвоживание. И когда вы проснетесь посреди ночи, чтобы попить водички, вы скорее всего еще и съедите что-нибудь.

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Видео 9 Продуктов, Которые Можно Спокойно Есть по Ночам канала AdMe.ru - Сайт о творчестве