ПОЧЕМУ ТЕБЕ ПОСТОЯННО ХОЧЕТСЯ СПАТЬ?

🥱 «Постоянно хочется спать», «никак не могу проснуться, энергия – на нуле», «разбудите меня весной»…

Топ самых популярных фраз этого сезона! Все мы дружно сетуем на погоду за окном: световой день короче, солнечных дней предельно мало, да еще усталость за весь год вдруг обрушилась на плечи 👀

Что делать, как спасаться? Мы поспешили за советом к Ирине Коробковой, врачу-психиатру, психотерапевту, сомнологу, к.м.н., доценту кафедры психиатрии МИНО, заведующей Центром психического здоровья Сети клиник «Семейный доктор» в Москве 🧑‍⚕️

💬 «Свет является главным регулятором биологических ритмов у всего живого – и у человека в том числе. Поэтому, когда световой день становится коротким, поздно светает и рано темнеет, у нас естественным образом повышается выработка гормона мелатонина».

😴 Считается, что мелатонин – тот самый гормон, который связывает нас с Царством Морфея, но это не совсем так:

💬 «Мелатонин – это не гормон сна, а гормон темноты. Когда вокруг темнеет, снижается уровень освещенности, у нас начинает активно синтезироваться мелатонин. И на уровне физиологии он подсказывает нам, что сейчас ночь, надо готовиться ко сну. В ответ мы начинаем чувствовать себя более сонливыми, быстрее устаем», - рассказывает эксперт.

Мелатонин является антагонистом «радостного» серотонина. И когда у нас повышается уровень одного гормона, автоматически снижается уровень другого – главного нейромедиатора нашего настроения.

💬 «По этой причине в осенне-зимний период многие испытывают подавленное состояние – это даже может достигать степени сезонного аффективного расстройства. Такое состояние – уже медицинский диагноз, который требует применения определенных лечебных мероприятий разной степени серьезности».

Как взбодриться зимой, проживать день за днем на позитиве и не хандрить? Поделимся советами в следующем посте! Потому будьте с нами и смело жалуйтесь на погоду в комментариях ❤️

#хочуспать #сладкийсон #небудименя #сомнолог #сомнология #психолог #сон #здоровье #заботаосебе #любитьсебя #советы #серыйдень в #серыйгород #немогупроснуться

Видео ПОЧЕМУ ТЕБЕ ПОСТОЯННО ХОЧЕТСЯ СПАТЬ? канала офарме.рф