"БОЛЬШЕ НЕ ЛЕНЮСЬ": КАК НЕ БРОСИТЬ ТРЕНИРОВКИ?

Главное, не начать - а поймать нужный ритм и не бросить 😎

Это касается тренировок, правильного питания, обучения, увлечений – и всего на свете. На дистанции желание, решимость и силы очень часто покидают нас, и миссия оказывается проваленной.

Как начать тренироваться и не бросить спустя пару дней, получать удовольствие от процесса и наслаждаться вау-результатами? На эти вопросы нам ответила реабилитолог Алина Штольц 👩

💬 «Наш мозг так устроен, что ему нужно «якорение». Как мы знаем, любая привычка входит в систему за 21 день. Полностью она укореняется в нашем сознании за 40 дней.

Своим подопечным я рекомендую распечатать календарь и каждый день зачеркивать дни, в которые тренируешься. Тренироваться нужно каждый день по 10-15 минут. Это могут быть три упражнения на выбор. Например, приседания, динамическая планка и пресс. Если сделать три подхода по 15 повторений, это уже начнет вырабатывать систему, что ты «на спорте». Продержался в течение месяца – ты молодец и можешь дальше составлять программу тренировок и входить в режим уже подготовленным».

👉 Спойлер: это касается разных направлений в жизни. Создайте систему, соблюдайте регулярность – и шансы на успех будут в разы выше 😉

Правда, есть важный нюанс: все должно быть в радость!

💬 «Если нашему мозгу что-то не нравится, то он будет стараться этого избежать. Основная задача: так выстроить систему тренировок, чтобы было комфортно. Например, если вы любите делать пресс, то и делайте. Не любите динамические упражнения? Значит, не делайте их! Тренируйте и делайте то, что нравится. И тогда тело само подскажет».

Большой разговор о тренировках, правильном питании, подсчете калорий и лишнем весе – у нас на сайте ❤️

#какбытькрасивой #наспорте #спортивныедевушки #реабилитолог #заботаосебе #бытьвресурсе #советы #правилажизни

Видео "БОЛЬШЕ НЕ ЛЕНЮСЬ": КАК НЕ БРОСИТЬ ТРЕНИРОВКИ? канала офарме.рф