肩峰鎖骨關節 穩定強化運動｜尤稚凱醫師

在門診中常聽到不少肩旋轉肌腱撕裂傷和五十肩的患者抱怨肩膀痛很難斷根，其實肩旋轉肌腱撕裂傷和五十肩通常只是後果，問題根源大多出在「肩峰鎖骨關節不穩定」。加強肩峰鎖骨關節的穩定性除了施以增生療法，正確的運動也相當重要，影片中會為大家詳細介紹。

★本篇衛教文章 https://bit.ly/3hUskng

時間表：
0:00 開始
0:21 肩峰鎖骨關節 肩痛常見根源
1:32 增生療法+運動訓練 穩定肩鎖骨關節
2:00 如何維持關節穩定？
2:44 胸大肌+胸小肌 伸展運動
3:24 上斜方肌+提肩胛肌 伸展運動
4:03 前鋸肌 強化運動
4:35 中下斜方肌 強化運動

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