Важнейший витамин F 👉 первый признак дефицита витамина F

Курс ДИАГНОСТИКА ЗДОРОВЬЯ ПО КОЖЕ 👉https://drberg.ru/diagnosis-k
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Важнейший витамин F: что такое витамин F? Что вызывает дефицит витамина F? Какие бывают симптомы дефицита витамина F и признаки дефицита витамина f? Многие не знают о витамине f и его роли в организме. Витамин f – это комбинация омега-3 и омега-6 жирных кислот. В чем польза омега-3? Какие есть источники омега-3: в каких продуктах содержится омега 3, а в каких продуктах содержится омега 6?

_____
Масло из печени трески 💊 http://drberg.eu/produkciya/67-maslo-iz-pecheni-treski-epa-i-dha-istochnik-omega-3.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video815
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Продукты для долголетия. Лучшие источники омега-3 https://www.youtube.com/watch?v=wiav0F4eCgU
2) Растительные масла мешают похудению и вредят здоровью?! Вред Омега-6🥺 https://www.youtube.com/watch?v=hIFnV1-WhKg

0:00 - что такое витамин F;
1:16 - пропорция жирных кислот в организме;
1:46 - симптомы дефицита витамина F;
2:28 - лучшие источники витамина F.
Первые признаки дефицита витамина F. Что это за витамин? Раньше его называли витамином F, а сейчас иначе. Витамин F – это комбинация двух незаменимых жирных кислот. Незаменимые – значит, что тело не может их производить и они должны поступать с пищей (как и незаменимые аминокислоты).

Вот эти незаменимые жирные кислоты:

– омега-3 (АЛК – альфа-линоленовая кислота);
– омега-6 (ЛК – линолевая кислота).

Они необходимы каждому органу. Омега-3 и омега-6 помогают организму усваивать кальций и являются важнейшими компонентами клеток, обеспечивающими эластичность их мембран и рост.

Проблема с незаменимыми жирными кислотами заключается в их пропорции в нашем организме. Идеальное соотношение омега-3 к омега-6 – 2:1 или даже 1:1. В реальности оно составляет 20:1. Когда пропорция настолько не соблюдается, то начинаются проблемы со здоровьем.

Первый симптом – сухость и шелушение кожи. Эта проблема – знак, что вы употребляете слишком много омега-6 жирных кислот по сравнению с омега-3.

Сокращайте их количество – начните есть больше масла из печени трески или рыбьего жира вместо кукурузного, соевого или хлопкового масла, которые скрыты во многих продуктах.

При избытке омега-6 возникает много проблем: увеличение простаты, воспаление, проблемы со зрением, с сердцем, с мозгом, с памятью.

Для соблюдения оптимальной пропорции омега-3 и омега-6 нужно есть правильные продукты:
– авокадо;
– листовую зелень;
– миндаль;
– грецкие орехи;
– проростки любых семян;
– семена чиа;
– семена подсолнечника;
– оливковое масло;
– рыбу;
– яйца.

Избегайте вредной, жареной пищи, фастфуда. Не используйте заправки для салатов с соевым маслом.

Начните оценивать свои продукты питания с точки зрения баланса двух незаменимых жирных кислот, чтобы получать их в правильной пропорции. В идеале это 1:1.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/5fba6co3tDM
Опубликован 17 июля 2021 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) https://www.uclahealth.org/u-magazine/reversing-dietary-ratio-of-fatty-acids-may-suppress-prostate-cancer-growth
2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4350958/

РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#витаминF #дефицитВитаминаF #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

Видео Важнейший витамин F 👉 первый признак дефицита витамина F канала Dr. Berg - официальный русский канал