3 рецепта ОЛАДЬИ с СЫРом для ПОХУДЕНИЯ | ПП рецепты | Как Похудеть | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

3 рецепта оладий с сыром для похудения и ПП
Выпечка для похудения. ПП оладьи, блинчики, панкейки. Правильное Питание.
рисовые оладьи с горгонзолой

☛ 30 г псиллиума (покупала здесь - https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Whole-Psyllium-Husks-16-oz-454-g/37841?refid=1786b951-a720-4bf5-9eaa-66699691855d&reftype=rec&rcode=ADO1534 )
☛ 50 г рисовой муки
☛ 50 г соевого изолята/протеина (покупала здесь - https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Sports-Soy-Protein-Isolate-Unflavored-1-2-lbs-544-g/8270?rcode=ADO1534 )
☛ 450 г кефира 2,5%
☛ 3 яйца С0,
☛ 80 г горгонзолы
☛ соль    

Выход 800 граммов

КБЖУ на 100 г:
129 Ккал,
Б 10.2 
Ж 6.4 
У 7.7
ПВ 2,63

==============
==============

оладьи гречневые с горгонзолой

☛ 175 г творога 5%
☛ 80 г горгонзолы,  
☛ 300 г кефира 2,5%  
☛ 3 яйца С0,  
☛ 5 г куркумы (у меня такая - https://ua.iherb.com/pr/Simply-Organic-Turmeric-2-38-oz-67-g/31462?rcode=ADO1534 )  
☛ 50 г гречневой муки
☛ 80 г гречневых отрубей
☛ соль  

Выход 750 граммов

КБЖУ на 100 г:
179 Ккал,
Б 12.8 
Ж 8 
У 14.2

==============
==============

пшенично-овсяные оладьи с брынзой и укропом

☛ 300 г кефира 2,5%  
☛ 7 г разрыхлителя
☛ 10 г сушеного чеснока
☛ 60 г овсяных отрубей
☛ 60 г ЦЗ пшеничной муки  
☛ 3 яйца С1,  
☛ 50 г укропа
☛ 300 г брынзы

Выход 850 граммов

КБЖУ на 100 г:
167 Ккал,
Б 12.4 
Ж 8,5 
У 10 
ПВ 2
==============
==============

Готовые ПП Рационы / ПП Меню - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAtaZ9y-MUwY3Eu7_eYuRg9S
.
Как приготовить диетические десерты и выпечку без сахара, масла, пшеничной муки - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAvsA2ggRcaN3anALJOHFY8N

Как приготовить диетическую пиццу / пирог / пирожки - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAuoA-_f7AE5UEQB91KZFtXO

Низкоуглеводные рецепты для ПП, диеты Дюкана, белковых разгрузочных дней - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAvWDX0Ruk2s3keNA8smY2SE

Как похудеть БЕЗ ДИЕТ, что я ем чтоб худеть и поддерживать вес - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAs5CTGiRb2a5fVyGt9gJota

_________

Необычные ингредиенты из моих рецептов, которые помогают худеть:

Яблочная клетчатка - https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Pure-Apple-Fiber-12-oz-340-g/389?refid=4c48f1a6-1c67-4fcf-b414-0397347b1dca&reftype=rec&correlationId=84c7f54b4ce687cc6380419677d8fc81&rcode=ADO1534
Рисовые отруби - https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Real-Food-Stabilized-Rice-Bran-20-oz-567-g/11047?rcode=ADO1534
Псиллиум в порошке - https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Psyllium-Husk-Powder-12-oz-340-g/8934?rcode=ADO1534
Псиллиум, Цельная оболочка семян подорожника - https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Whole-Psyllium-Husks-16-oz-454-g/37841?rcode=ADO1534
Гуаровая камедь - https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Real-Food-Guar-Gum-8-oz-227-g/619?rcode=ADO1534 (натуральный продукт - водорастворимая клетчатка, загуститель)
Ксантановая камедь - https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Xanthan-Gum-6-oz-170-g/879?rcode=ADO1534 (натуральный продукт - водорастворимая клетчатка, загуститель)
Эритритол (эритрит - самый безопасный подсластитель без калорий) - https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Real-Food-Erythritol-Natural-Sweetener-1-lb-454-g/579?rcode=ADO1534
Изолят соевого белка (соевый изолят без ароматизаторов - для несладкой выпечки) - https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Sports-Soy-Protein-Isolate-Natural-Unflavored-2-lbs-907-g/786?rcode=ADO1534
Соевый текстурат - https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Real-Food-Organic-Textured-Soy-Protein-Granules-8-oz-227-g/44504?rcode=ADO1534 (это т.н. соевый фарш, можно купить в обычных магазинах)
Соевый белок в виде муки - https://ua.iherb.com/pr/Bob-s-Red-Mill-Soy-Protein-Powder-14-oz-396-g/36163?refid=5bf6a5e3-2901-466e-a27b-b2a36a0765bd&reftype=rec&rec=iherb-pdp-related&rcode=ADO1534
Специи/пряности:
Органическая копченая паприка - https://ua.iherb.com/pr/Simply-Organic-Organic-Smoked-Paprika-2-72-oz-77-g/65528?rcode=ADO1534
Мадагаскарсая ваниль, безалкогольная - https://ua.iherb.com/pr/Simply-Organic-Madagascar-Vanilla-Non-Alcoholic-Flavoring-Farm-Grown-2-fl-oz-59-ml/55779?rcode=ADO1534
цейлонская корица - https://ua.iherb.com/pr/Frontier-Natural-Products-Organic-Ceylon-Cinnamon-1-76-oz-50-g/35483?rcode=ADO1534
ʘ‿ʘ Мне будет приятно, если вы используете мой
код на скидку ADO1534

Видео 3 рецепта ОЛАДЬИ с СЫРом для ПОХУДЕНИЯ | ПП рецепты | Как Похудеть | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ канала Пищевой Наркоман на Диете