ОСЕННИЕ ПП РЕЦЕПТЫ 🍁 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1600 ККАЛ I ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Сегодня приготовила для вас УЮТНЫЕ осенние рецепты правильного питания! Приготовим вместе выпечку - галету на творожном тесте, блинчики из кабачка, салат с авокадо. Рацион питания составила на 1600 ккал. Рацион питания на день рассчитан с самыми простыми и полезными рецептами. Видео действительно для тех, кто хочет похудеть или держит себя в форме!!! Все рецепты диетические.
➤ Спасибо за просмотр и пальчик вверх, оставляйте свои комментарии, добавляйте видео в плейлист и делитесь им в соц-сетях!!!

✔ Eveline в Украине
https://makeup.com.ua/

✔ Eveline в России
https://www.podrygka.ru/
https://magnitcosmetic.ru/
__________________________________________________________
✅ Подписывайтесь на канал ➭
https://www.youtube.com/channel/UC-9ps_-pMkZ7muPtqbT6_bw
__________________________________________________________
🔔 Нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.
__________________________________________________________
✔️ Почта для сотрудничества:
stroynost.navsegda@gmail.com
__________________________________________________________
💜 Instagram ➭ https://www.instagram.com/pp_victoria/
☑️ Донат ➭ https://www.donationalerts.com/r/victoria_subbotina
__________________________________________________________
➤ Заказать КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и индивидуальное меню на 2 недели: https://ppvictoriasubbotina.blogspot.com/
__________________________________________________________
🥑 РЕЦЕПТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ - https://www.youtube.com/watch?v=_QDcpOCT-SM&list=PLWq21uMau9ROg26Jz0bUCYdNDIG-ZfY40&index=1
🍱 ЗАГОТОВКА ЕДЫ на 3 ДНЯ - https://www.youtube.com/watch?v=ypI4OvYLf_c&list=PLWq21uMau9RP7vp9-b9LOlwHTv2JMXqyu
🍆 МЕНЮ на НЕДЕЛЮ - https://www.youtube.com/watch?v=5wBCa6bEQ4U&list=PLWq21uMau9RMSAtK32reInnYhLoaAb_01
🍪 ИДЕИ для ЗАВТРАКА - https://www.youtube.com/watch?v=6aP5VyuKHYs&list=PLWq21uMau9RNjma0fvIrgrA0I8U_3vbzj
🥘 ОБЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ - https://www.youtube.com/watch?v=PE0c1_UBe5E&list=PLWq21uMau9RNInXQwYjqBGmz3NPsxot2Z
🥗 ПП РЕЦЕПТЫ НА УЖИН - https://www.youtube.com/watch?v=lGrSX31lwzM&list=PLWq21uMau9RPuZwvOKfMhD2eZvygdpGGM
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ - https://www.youtube.com/watch?v=HagWZUWpnm8&list=PLWq21uMau9RN7agWI5geEYLuqE03fZuRz
⭐ СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ - https://www.youtube.com/watch?v=a7A3rMOCWDk&list=PLWq21uMau9RO3b-JBaSPA22YuReMaTb3A
🍏 ДНЕВНИК ПИТАНИЯ - https://www.youtube.com/watch?v=PxL2Lz-ynX0&list=PLWq21uMau9ROr7VMf5sqEzU4kwblb6AoS&index=2
🏡 УЮТНЫЙ ДОМ - https://www.youtube.com/watch?v=oxmnChe4vzA&list=PLWq21uMau9ROfwRght7-CeQQ_H5sjO96E
__________________________________________________________

0:00 МЕНЮ НА ДЕНЬ

00:53 ЗАВТРАК
ГАЛЕТА НА ТВОРОЖНОМ ТЕСТЕ - КБЖУ на 170 г: 338/9/14/42.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Мука цельнозерновая - 100 г
Мука кукурузная - 100 г
Кокосовое или сливочное масло - 80 г
Творог 5% - 200 г
Щепотка соли
Яйца - 1 шт.
Фрукты - 300-400 г
Кукурузный крахмал - 2,5 ст. л.
Ванильный сахар - 15 г
___________________________________________________________

02:36 ОБЕД
ОВОЩНОЙ САЛАТ - КБЖУ на 190 г: 291/3/27/8.
КАША И КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЧИКИ - КБЖУ на 270 г: 316/10/11/42.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Перловая крупа - 1/3 ст.
Кабачок - 160 г
Яйцо - 1 шт.
Клетчатка - 1 ст. л.
Мука цельнозарновая - 2 ст. л.
Специи по вкусу
Авокадо - 1 шт.
Томаты - 3-4 шт.
Сладкий перец - 2 шт.
Лимон - сок для салата
Льняное масло - 1 ст. л.
Тыквенные семечки
Зелень или листья салата
___________________________________________________________

04:32 УЖИН
ОВОЩНОЙ САЛАТ - КБЖУ на 190 г: 291/3/27/8.
КРОЛИК ТУШЕНЫЙ В СМЕТАНЕ - КБЖУ на 170 г: 364/41/22/1.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Курица или Кролик или Индейка - 200 г
Сметана 15% - 3 ст. л.
Вторая половина салата ↓↓
Авокадо - 1 шт.
Томаты - 3-4 шт.
Сладкий перец - 2 шт.
Лимон - сок для салата
Тыквенные семечки
Зелень или листья салата
#ВикторияСубботина #выпечка #рационпитания #1600ккал #менюнадень #ппрецепты #здоровоепитание #УбратьЖивот #КакПохудеть #Похудение #ЗдоровоеПитание #ПравильноеПитание #ппрецепты

Видео ОСЕННИЕ ПП РЕЦЕПТЫ 🍁 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1600 ККАЛ I ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ канала ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ