meditacion guiada para liberarnos de los pensamientos negativos ansiedad

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Claudia LopezCoach.
meditación si la practicas a menudo, vas lograr reducir tu estrés, mejorar tu salud y apreciar aun mas los pequeños momentos de tu vida.
Esta práctica te ayudará a relajarte, desarrollaras paz interior y te vas a re conectar con el presente.Especialmente si recién te das cuenta que la meditación existe, funciona y en Internet vas a encontrar horas y horas de prácticas guiadas. En ese caso, quiero celebrar tu entusiasmo y, antes de que te lances a explorar a ciegas, me gustaría compartir contigo los siguientes consejos.Basados los verdaderos expertos en esta materia mis maestros. Por eso confío en que, con lo que aprendas aquí, tus primeros pasos en este mundillo van a ser más seguros y fáciles de realizar.
Meditar es entrenar tu mente.
Si te detienes a pensarlo, una mente entrenada es esencial para lograr tener éxito en cualquier ámbito de tu vida, desde dar un mejor rendimiento en el trabajo hasta cuidar mejor de tu familia. Todo es más fácil cuando controlas tu mente, por el contrario de dejar que ella te controle a ti.

“¿Pero meditar no es que se trata de dejar la mente en blanco?”, podrías estar pensando.

Eso es un mito tan grande como cuando te dicen que debes esperar 3 horas para volver a bañarte después de comer.

Realmente meditar consiste en:

Que debes elegir el estado mental positivo que quieres desarrollar (por ejemplo, la concentración, la alegría o el optimismo).

Deberás aplicar unos pasos para generarlo a voluntad.

Y practicar hasta que el estado se vuelva un nuevo hábito interno

El verdadero secreto está en invertir un poco de tiempo todos los días en su cultivo. Igual que que sucede con las gotitas de las cuevas que son capaces de erosionar hasta las rocas más duras, el practicar unos minutos de meditación a diario pueden cambiar el modo en el que piensas, regulas tus emociones y te relacionas con los demás.

Cada vez más estudios científicos comprueban el poder transformador de la meditación. Todos apuntan a que invertir varias semanas al entrenamiento de la mente produce beneficios notorios en el cerebro. La meditación que practiques, sea la que sea, tendrá un impacto en ti, por lo que es vital que la elijas con sensatez.

Te aconsejo buscar simplicidad y eficacia
Ante la psicodelia existente de muchas meditaciones guiadas, la experiencia me ha enseñado a valorar lo que es realmente simple y eficaz. Al fin y al cabo, las gotitas de las cuevas producen cambios gracias a su precisión y constancia, aunque solo sean moléculas de H2O.
En ella desarrollamos la atención plena al momento presente, y nos traerá tres beneficios principales:

1.relajación

2.concentración

3.y lucidez
Las instrucciones son sencillas y a poco con la practica notarás sus efectos:

1.Respirar profundo libera la tensión y rigidez de tu cuerpo.

2.Enfócate en la respiración en el abdomen y tranquiliza la mente, reduce al máximo el número e intensidad de pensamientos y ayuda a permanecer consciente del presente.

3.Enfócate en la respiración en la nariz despierta la mente y refina tu atención, aumentando tu capacidad de percibir cualquier experiencia con mayor intensidad y nitidez.

Y a consejo personal te digo, la simplicidad no debería hacerte infravalorar esta práctica.Con la calma mental, los meditadores profesionales llegan a lograr concentraciones de horas en las cuales experimentan un gozo de otro orden de magnitud.

¿Acaso significa esto que deberías dejarte crecer la barba —o los bellos de las piernas— y aislarte en una cueva para sentir los beneficios de meditar?

Pues en absoluto no. Para ti y para mí, saber hasta dónde nos puede llevar la meditación debe de ser tan útil como saber que hay gente que corre los 100 metros lisos en 9,58 segundos: la práctica nos aportará tanto cuanto queramos, desde mejorar nuestra salud hasta superar nuestros límites. Solo es cuestión de cuánto estamos dispuestos a invertir en ella.
Felices meditaciones te desea Soothing Music Námaste
Gracias a: Claudia LopezCoach:https://www.youtube.com/channel/UC3IOvTRgMC0L4voGeqWigag

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