Здоровье Тазобедренных суставов. Как Восстановить положение Головки Бедренной Кости?

✅ Записаться в Онлайн-Клуб Оздоровительной Йоги можно по ссылке: https://yogadudina.ru/y/b888fb4
Занимайтесь вместе с нами в прямом эфире 4-5 раз в неделю. Доступ к записям занятий сохраняется в течение 14 дней.
✅ Курс "Восстановление тазобедренных суставов 2.0": https://yogadudina.ru/y/34165cb

Это занятие в Онлайн-клубе Оздоровительной Йоги посвящено тазобедренным суставам.
И, конкретно сегодня, мы поставим с вами цель - восстановить положение головки бедренной кости.

В связи с этим, возникают 2 вопроса:
1. Почему головка бедренной кости может находиться в неправильном положении?
2. Как мы можем движениями повлиять на положение головки бедренной кости?

На самом деле, головка бедренной кости часто бывает в состоянии подвывиха. Т.е. положение сустава не совсем оптимально и головка сустава немного выходит вперед из-за того, что наша бедренная кость разворачивается.

Почему это может происходить?
1. Самая частая причина - напряжение глубоких ротаторов нашего тазобедренного сустава (грушевидная мышца и др.)
2. Напряжение подвздошной мышцы.

Давайте разберемся в этом подробнее и проделаем ряд упражнений, которые помогут снять это напряжение...

Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 - Почему головка бедренной кости может быть смещена?
03:37 - Тесты на определение неправильного положения головки бедренной кости
06:00 - Наблюдение на своими ощущениями
08:02 - Упражнение с мячами Франклина для грушевидных мышц
13:10 - Потягивание вперед тазовых костей
14:25 - Подтягивание ног к груди и круговые движения
15:39 - Попеременное потягивание стоп
18:15 - Упражнение для всего тела лежа
20:22 - Расслабление для спины
21:55 - Мягкое растяжение для поясничной мышцы
25:24 - Упражнение для вытяжения с опорой на кирпичики
27:00 - Приглашение в Онлайн-клуб Оздоровительной Йоги

Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм - https://www.instagram.com/yogadudina/
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Facebook - https://www.facebook.com/yogadudina.ru
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina

#тазобедренный #тазобедренныйсустав #йогадудина #лфк #йогадляздоровья #йогадома

Видео Здоровье Тазобедренных суставов. Как Восстановить положение Головки Бедренной Кости? канала Йога с Татьяной Дудиной