Как такая разминка УБИВАЕТ колени и чем её заменить?

Перестаньте крутить коленями на разминке. Это нагружает связки и вредит вашим суставам!

Сегодня покажу как правильно разминать колени перед тренировкой и какое упражнение точно не нужно делать, если хотите сохранить свои колени здоровыми.

Движение колена - это сгибание и разгибание, а не ротация. Оно принимает и передаёт движение от бедра к стопе и обратно, поэтому и разминать колени нужно функционально.

Можно сделать небольшие приседания, как я показываю в видео. Здесь колени будут выполнять свою прямую функцию, а также вы мобилизуете тазобедренные суставы. Приседания могут быть в разных плоскостях.

⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.

При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его!

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#колени #разминка #суставы #упражнения #здоровье #тренировка

Видео Как такая разминка УБИВАЕТ колени и чем её заменить? канала Марина Кострова