Alimentos para COLON IRRITABLE ► LOS 10 MEJORES

Hay algunos alimentos para el colon irritable que son potencialmente buenos para combatir los síntomas de este trastorno.

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Este trastorno funcional digestivo, también llamado colitis nerviosa, pero cuyo nombre correcto es el Síndrome del Intestino Irritable (SII). Es una condición que provoca dolores abdominales, gases, diarrea o estreñimiento.

Las personas que sufren de esta condición, tienen limitado la elección de los alimentos, lo que hace que sea un poco más difícil saber que comer.

En este video, mostraremos alimentos que pueden ser la mejor opción para los que padecemos de SII y ayudar en el tratamiento para colon irritable.

Por lo general es mejor centrarse en comer alimentos simples y que sean fáciles de digerir, para obtener los nutrientes necesarios como proteínas, vitaminas, minerales, antioxidantes, etc.

Alimentos como los granos andinos, ricos en fibra, aminoácidos y libres de gluten, son una buena opción para implementar en la dieta.

También las carnes magras de pescado, pollo y pescado, que son una gran fuente de proteínas. Por otro lado, podemos hablar de las leches vegetales, ricas en vitaminas, calcio y libre de lactosa.

Al igual que las leches vegetales, tenemos a los alimentos fermentados que son muy nutritivos, por que son ricos en probióticos. Estos organismos mejoran la digestión y el tránsito intestinal.

El caldo de huesos es un viejo conocido, es un excelente fuente de colágeno, minerales y aminoácidos esenciales para el sistema digestivo.

Sabemos que existen algunas frutas que empeoran los síntomas del sindrome de colon irritable. Pero existen otras frutas bajas en FODMAP, que si benefician la flora intestinal, aportando nutrientes necesarios, siendo una buena alternativa.

Las comidas para este trastorno, como los huevos cocidos, contienen vitaminas, minerales y aminoácidos, pudiéndose descartar la yema, que contiene colesterol y grasas.

Hablábamos de las frutas bajas en FODMAP, pero también debemos considerar los vegetales bajos en FODMAP, que son una buena fuente de fibra, es preferible comerlas cocidas al vapor, al horno o salteadas.

Las Semillas son alimentos con fibra, vitaminas y minerales, ricos en ácidos grasos omega 3. Este alimento ayuda a mejorar el tránsito intestinal. Es recomendable consumirlas pulverizada y combinarlas en zumos, yogur, ensaladas y cereales.

Más información:
● https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/enfermedades-digestivas/sindrome-intestino-irritable/alimentos-dietas-nutricion
● https://es.wikipedia.org/wiki/Síndrome_del_intestino_irritable

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Disclaimer:
El contenido de este vídeo, es para propósitos educativos y de información general, no se debe usar como una alternativa o sustituto de consejos, diagnóstico y tratamientos médicos. Consulte a un médico para recomendaciones de diagnóstico y tratamientos profesionales.

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