Болят КОЛЕНИ | Новый взгляд на проблему | Полезные упражнения для коленей | Inspired by ZHealth

В ролике демонстрируются очень полезные и эффективные упражнения для тех, у кого периодически болят или хрустят колени, и это не позволяет им нормально приседать.

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/join

Поддержка канала:
PayPal: fitnessmindful@gmail.com
https://www.buymeacoffee.com/ElenaSmelyansky
5457082224732334 ПриватБанк

Также в данном видео ведущая канала, фитнес-тренер Елена Смелянская предлагает взглянуть на проблему больных коленей, а также любые другие проблемы, возникающие с человеческим телом, по-новому и предлагает инновационный подход для глобального, оптимального и радикально решения большинства проблем с вашим телом.

Марафон НОГИ. Комплекс упражнений №4. 7 лучших вариантов приседания с собственным весом: https://youtu.be/mjriQCxVn-M

Все, кто испытывают постоянные или периодические боли в коленях во время выполнения упражнений, в частности приседаний, или после тренировки, смогут найти в этом видео наиболее эффективные варианты ассиметричных приседаний с собственным весом (70/30), которые помогут избежать этих проблем.

Упражнения необходимо выполнять указанное в ролике количество подходов и повторов, а именно: 2-3 подхода по 8-15 повторов.

Эти упражнения являются более продвинутыми версиями базового приседания и позволяют обойти ограничения, накладываемые вашим телом на выполнение вами этого универсального упражнения.

Марафон НОГИ. Техника приседаний с собственным весом. Теория: https://youtu.be/q9nIdZX2Ejg

Примерами подобных ограничений могут служить недостаточная мобильность суставов ног, недостаточная эластичность мышечно-связочного аппарата, травмы или заболевания суставов, дисбаланс мышечного тонуса правой и левой ноги.

Также эти упражнения помогут тем, у кого жесткие голеностопные суставы, которые не позволяют им технически правильно приседать.

Тренировка на все тело дома | Лучшие упражнения на спину, пресс, ноги, руки и плечи за 2021 год: https://youtu.be/1Cd31t0P6M8

Противопоказания: серьезные травмы и заболевания позвоночника и суставов ног, серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, большой лишний вес, варикозное расширение вен ног при условии большого лишнего веса, нарушение мозгового кровообращения, головокружения, отсутствие базовых навыков владения собственным телом.

Таймкоды:
00:00 - История собственного тела - почему так важна;
06:37 - Асимметричные приседания 70/30;
09:11 - Приседания с поворотом;
11:58 - Заключение.

Короткие видео: https://www.youtube.com/watch?v=L0Qwt1TLUjw&list=UUSHqrZgIRqR80erkSlldMlkvg
Гармонизирующие практики: https://www.youtube.com/watch?v=A_qHF6I5ofg&list=PLqazG89_5WC6MqWgnXoGBKHRdV9iKddOv
Плечи и руки: https://www.youtube.com/watch?v=Zc8VE_1_1X8&list=PLqazG89_5WC6t-UHNKqCjLn7Z-v_SRVEI
Здоровье позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=pSg8rsN94Dg&list=PLqazG89_5WC5V4M0BYATbUF85_s_GDwNe
Курс "Здоровое Утро": https://www.youtube.com/watch?v=bl13ATUvje4&list=PLqazG89_5WC5WpTmx6uU3xbapOZ52vibG
Питание: https://www.youtube.com/watch?v=GjThm19PorU&list=PLqazG89_5WC67f25DM3S0SyX6gQoDKdlI
Дыхание: https://www.youtube.com/watch?v=XkdgsLNt5Yg&list=PLqazG89_5WC4D2-R8Kmo7RWRJwzm-vPdK
Здоровый и плоский живот: https://www.youtube.com/watch?v=AUonFQODQyc&list=PLqazG89_5WC6lxEvI1ThHhXuL47VrYjSS
Ноги: https://www.youtube.com/watch?v=vnhMzyKqZiE&list=PLqazG89_5WC48c4Meh_1vc5RLLvu-q-3T
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC5javj2jYcfolKMkEdp2qhz
Око возрождения: https://www.youtube.com/watch?v=k166CBNXeek&list=PLqazG89_5WC70Qits_42vBkCyPpJdzV11
Суставная гимнастика: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC7x0dWHEk3rHixjHiMptuiZ
Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: https://www.youtube.com/watch?v=tWuIo_07Zc4&list=PLqazG89_5WC4lq2OxCMjMqtFLap5dUuK0
Фитбол: https://www.youtube.com/watch?v=3V1FUYRimOc&list=PLqazG89_5WC5QHK21YrVtYnlAPERwnC9u
Кор: https://www.youtube.com/watch?v=0hT7s1VV1-w&list=PLqazG89_5WC7ZMm8y-diOqE72tN8BP-_y
Упражнение "Мертвый жук": https://www.youtube.com/watch?v=5UL-jdAVXhw&list=PLqazG89_5WC5-_J_V3hXXG6G8EInXczCu

Подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/?sub_confirmation=1
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: https://www.facebook.com/Mindful-Fitness-105540784538367/
Страница в Instagram: https://www.instagram.com/elenasmelyansky/

#Колени #Приседания #MindfulFitness

Видео Болят КОЛЕНИ | Новый взгляд на проблему | Полезные упражнения для коленей | Inspired by ZHealth канала Mindful Fitness