Gimnasia global para mayores

Con esta tabla de gimnasia global para mayores desde Fisiosenior pretendemos mejorar la movilidad articular, ganar masa muscular, trabajar el equilibrio y la coordinación. Son ejercicios para la tercera edad, inidicados para individuos que puedan caminar sin ayuda técnica pero comiencen a tener desequilibrios, pérdida de fuerza o quieran mantener su buena condición física.
En esta tabla de gimnasia para mayores comenzamos con unos sencillos ejercicios de calentamiento, despu´s trabajamos piernas y brazos con ejercicios de un minuto de duración, sin descanso para trabajar a nivel cardiaco y respiratorio. Luego, realizamos un pequeño ejercicio de equilibrio y terminamos con estiramientos de pie ayudándonos de la pared.

Queremos recordar como fisioterapeutas expertos en geriatría que es muy importante para los adultos mayores mantenerse lo más activos posible y desde sus casas pueden llevar a cabo sencillas rutinas de ejercicios específicos para la tercera edad que les ayudan a mejorar su calidad de vida. Aconsejamos combinar esta gimnasia de pie para la tercera edad con otros ejercicios de brazos y de tronco, podéis encontrarlos en nuestro canal. También, recomendamos otras actividades aeróbicas como caminar a paso ligero, nadar o montar en bicicleta.

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