Завтрак, обед и ужин за 500р на всех.

Завтрак
Рисовая бабка с яблоками
Рис варёный (~ 200 г в сухом виде)
Яблоки 2-3 шт
Яйца 3 шт
Сахар 4 ст л
Ванильный сахар 1 пакетик
Сливочное масло 1 ч л
Панировочные сухари (мука) 2 ст л

Себестоимость продуктов для рисовой бабки
Рис круглозерненый 200 г 74,99 руб/900 г 16,66 руб
Яблоки 400 г 79,99 руб/кг 32 руб
Яйцо С1 3 шт 79,99 руб/дес 24 руб
Сахар 90 г 45,99 руб/кг 4,14 руб
Ванильный сахар 1 пак (8 г) 8,19 руб/пак 8,19 руб
Сливочное масло 82,5% 5 г 109,99 руб/175 г 3,14 г
Панировочные сухари 10 г 20,49 руб/200 г 1,02 руб
Итого: 89,15 руб
Обед
Окрошка (на 2 дня)
Картофель 8-9 шт
Яйца 4 шт
Зелёный лук большой пучок
Укроп большой пучок
Огурцы 3-4 шт
Редис 5-6 шт
Квас 1,2-1,5 л
Соль
Сметана по 1-2 ст л на порцию

Себестоимость продуктов для окрошки (на 2 дня)
Картофель 1 кг 31,99 руб/кг 31,99 руб
Яйцо С1 4 шт 79,99 руб/дес 32 руб
Зелёный лук 100 г 400 руб/кг (рынок). 40 руб
Укроп 40 г 350 руб/кг (рынок) 14 руб
Огурцы 350 г 120 руб/кг (рынок) 42 руб
Редис 100 г 150 руб/кг (рынок) 15 руб
Сметана 15% ~ 300 г 51,99 руб/450 г 34,66 руб
Квас 1,5 л 73,99 руб/1,5 л 73,99 руб
Итого: 283,64 руб (На 1 день 141,82 руб)

Ужин
Куриные голени запечённые (на 2 дня)
Голени куриные 12 шт
Кефир 600 мл
Чеснок 4 зубчика
Кориандр молотый 1 ч л
Перец чёрный молотый
Соль

Себестоимость продуктов для запеченых голеней
Голени куриные 1,5 кг 169,99 руб/кг (акция) 254,99 руб
Кефир 2,5% 600 мл 26,99 руб/450 мл 35,99 руб
Чеснок 12 г 275,99 руб/кг 3,31 руб
Кориандр молотый 2 г 14,99 руб/15 г 1,88 руб
Итого : 296,17 руб (На 1 день 148,09 руб )
Гречка с овощами
Гречневая крупа 1 ст
Лук репчатый 1 шт
Морковь 1 шт
Чеснок 1 зубчик
Растительное масло 2 ст л
Вода 2,5 ст
Соль

Себестоимость продуктов для гречки с овощами
Гречневая крупа 230 г 79,99 руб/900 г 20,44 руб
Репчатый лук 120 г 29,99 руб/кг 3,6 руб
Морковь 100 г 64,99 руб/кг 6,5 руб
Чеснок 4 г 275,99 руб/кг 1,1 руб
Растительное масло 30 мл 109,99 руб/л 3,3 руб
Итого: 34,94 руб

Капустный салат
Капуста молодая 1/2 кочана
Ароматное подсолнечное масло 3 ст л
Укроп несколько веточек
Сахар 1 ч л
Уксус 9% 1 ч л
Соль

Себестоимость продуктов для салата
Капуста молодая 500 г 40 руб/кг (рынок) 20 руб
Ароматное подсолнечное масло 40 мл 119,99 руб/650 мл 7,38 руб
Укроп 5 г 350 руб/кг (рынок) 1,75 руб
Сахар 5 г 45,99 руб/кг 0,23 руб
Итого: 29,36 руб

Себестоимость продуктов на 1 день для семьи из 4 человек 443,36 руб

Видео Завтрак, обед и ужин за 500р на всех. канала Экономь-ка!