Как увеличить тестостерон в разном возрасте? Инновации.

Подробные советы уролога-андролога Громова А.В. по увеличению уровня тестостерона.

Пример №1 рекомендации для увеличения уровня тестостерона и борьбы с лишним весом:
• сон 7,5 - 8 часов, при этом нужно ложиться спать до 00.00, желательно всегда в одно и тоже время
• утренняя зарядка 5 мин
• в еде предпочтение белковой пищи и сложно усвояемых углеводов, полный или постепенный отказ от шоколада, сладкого, мучного. Уменьшение/отказ от спиртных напитков, особенно пива. Питание строго по времени без перекусов 3 р/день. Вести подсчет калорий.
• перед едой фитомуцил Норм https://www.eapteka.ru/goods/id227926/ 1 пакетик растворить в стакане воды тут же выпить и запить еще одним стаканом. Фитомуцил Норм можно заменить растительной клетчаткой, которую можно приобрести в аптеках и продуктовых магазинах https://www.wildberries.ru/catalog/7101513/detail.aspx?targetUrl=XS, по столовой ложке с горкой на стакан воды, перемешать, выпить и запить стаканом воды. Фитомуцил (клетчатка) помогут быстрее "наедаться" с меньшим потреблением калорий, также клетчатка поможет избежать запоров при приеме спорт.питания.
• для увеличения уровня тестостерона натуральный комплекс пептидов ВиваМен + https://www.ozon.ru/product/vivamen-vivamen-naturalnyy-stimulyator-vyrabotki-testosterona-dlya-muzhchin-i-zhenshchin-sprey-30ml-479297866/?asb=Y9po0ix%252F4%252BwV%252FAORqGpigiUdBRUv4tvDIQ%252FtpNTXvOI%253D&asb2=zUVKwvmfSD5OIjL_JtRAnd_cBoW94DknnbC3x5mJk5NSrkHHIJbR5rNk8QbZ-1WZ&keywords=vivamen&sh=FCa8rAAAAA , https://www.wildberries.ru/catalog/61169134/detail.aspx?targetUrl=BP. Подробную информацию о препарате можно посмотреть тут https://www.vivamen.ru
• тренировки, направленные на увеличение мышечной массы 2-3 раза в неделю (1-2 силовых тренировок, 1 кардио). При посещении спортзала в рацион включить казеиновый белок, например https://www.wildberries.ru/catalog/10612086/detail.aspx?targetUrl=XS. Также нужен карнитин, например https://www.wildberries.ru/catalog/20863619/detail.aspx?targetUrl=XS&fromAd=true. Также при тренировках нужны мультивитамины, принимаются по 1 мес 2 р в год, например https://www.wildberries.ru/catalog/24802770/detail.aspx?targetUrl=XS.

Пример №2 рекомендации для увеличения уровня тестостерона при нормальном весе:
• сон 7,5 - 8 часов, при этом нужно ложиться спать до 00.00, желательно всегда в одно и тоже время
• утренняя зарядка 5 мин
• постараться снизить уровень стресса, физические и умственные переутомления
• в еде предпочтение белковой пищи и сложноусвояемых углеводов. Уменьшение/отказ от спиртных напитков, особенно пива. Питание строго по времени без перекусов 3 р/день.
• для увеличения уровня тестостерона натуральный комплекс пептидов ВиваМен + https://www.ozon.ru/product/vivamen-vivamen-naturalnyy-stimulyator-vyrabotki-testosterona-dlya-muzhchin-i-zhenshchin-sprey-30ml-479297866/?asb=Y9po0ix%252F4%252BwV%252FAORqGpigiUdBRUv4tvDIQ%252FtpNTXvOI%253D&asb2=zUVKwvmfSD5OIjL_JtRAnd_cBoW94DknnbC3x5mJk5NSrkHHIJbR5rNk8QbZ-1WZ&keywords=vivamen&sh=FCa8rAAAAA , https://www.wildberries.ru/catalog/61169134/detail.aspx?targetUrl=BP. Подробную информацию о препарате можно посмотреть тут https://www.vivamen.ru
• тренировки обязательны, но не должны вызывать переутомления. Тренировки 2-3 раза в неделю (1-2 силовых, 1 кардио). В рацион включить сывороточный протеин, например https://www.wildberries.ru/catalog/9055327/detail.aspx?targetUrl=XS. Также нужен карнитин, например https://www.wildberries.ru/catalog/20863619/detail.aspx?targetUrl=XS&fromAd=true. Также нужны мультивитамины, принимаются по 1 мес 2 р в год, например https://www.wildberries.ru/catalog/24802770/detail.aspx?targetUrl=XS.
Пример №3 рекомендации для увеличения уровня тестостерона при недостаточном весе:
• сон 7,5 - 8 часов, при этом нужно ложиться спать до 00.00, желательно всегда в одно и тоже время
• постараться снизить уровень стресса, физические и умственные переутомления
• Потреблять больше пищи. Уменьшение/отказ от спиртных напитков, особенно пива. Полезны перекусы: орешки, семечки, гейнеры. Подсчет калорий.
• для увеличения уровня тестостерона натуральный комплекс пептидов ВиваМен + https://www.ozon.ru/product/vivamen-vivamen-naturalnyy-stimulyator-vyrabotki-testosterona-dlya-muzhchin-i-zhenshchin-sprey-30ml-479297866/?asb=Y9po0ix%252F4%252BwV%252FAORqGpigiUdBRUv4tvDIQ%252FtpNTXvOI%253D&asb2=zUVKwvmfSD5OIjL_JtRAnd_cBoW94DknnbC3x5mJk5NSrkHHIJbR5rNk8QbZ-1WZ&keywords=vivamen&sh=FCa8rAAAAA , https://www.wildberries.ru/catalog/61169134/detail.aspx?targetUrl=BP. Подробную информацию о препарате можно посмотреть тут https://www.vivamen.ru
• тренировки обязательны, но не должны вызывать переутомления. Тренировки 2 раза в неделю (1 силовая, 1 кардио). В рацион включить гейнеры, например Trec Nutrition Mass XXL. Также при тренировках нужны мультивитамины, например Red Star Labs принимаются по 1 мес 2 р/год.

Громов А.В. к.м.н. уролог-андролог, главный врач им.Семашко ведет прием по адресу г.Москва ул. Житная,10 тел.для записи +79166306833

Видео Как увеличить тестостерон в разном возрасте? Инновации. канала Честная медицина