Nie wieder❗ Rundrücken wegtrainieren❓ Haltung verbessern mit diesen einfachen Übungen für Zuhause ✅

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Sie haben einen Rundrücken oder den Ansatz dazu? Stört es Sie aus kosmetischer Sicht, möchten Sie Ihre Haltung verbessern oder leiden sogar schon unter Rückenschmerzen? Nutzen Sie die folgenden Übungen um dem zunehmenden Problem Rundrücken aktiv entgegenzuwirken bzw. sich vor dem Auftreten von Problemen präventiv zu schützen.

Fehlstellungen der Wirbelsäule können nicht nur für Rückenschmerzen sorgen, sondern auch Taubheitsgefühle in Armen und Beinen auslösen. Bei einem starken Rundrücken sind die Brustwirbel deformiert. Sind die Nerven dadurch beeinträchtigt, spüren Betroffene ein Kribbeln oder Taubheit in den Extremitäten. Ruhe ist in diesem Fall das falsche Mittel: ❗
Die folgenden 4 Übungen habe ich gemeinsam mit dem Physiotherapeuten Philipp Schumann durchgeführt. Sie dehnen sowohl der Kräftigung als auch Dehnung. Es werden mit den Übungen alle relevanten Muskeln abgedeckt - sowohl die sog. Agonisten als auch Antagonisten - also vordere, hintere und seitliche Muskeln.

Die Ursachen für einen Rundrücken (= Hyperkyphose) können vielfältig sein. In über 90% der Fälle sind es aber "normale" Haltungsschäden bzw. die Folge einseitiger oder fehlerhafter Belastungen. Typischerweise aufgrund von sitzender Bürotätigkeit.
Aber natürlich kann es sich auch um ernsthaftere Ursachen handeln wie z.B.
- Morbus Bechterew ⏩ siehe mein Video: https://bit.ly/Bechterew_Video
- Morbus Scheuermann ⏩ siehe mein Video: https://bit.ly/Scheuermann_Video
- Osteoporose ⏩ siehe mein Video: https://bit.ly/Osteoporose_Video

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▬ Empfohlene Literatur ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Der Nutzen von Yoga bei Rundrücken & Rückenschmerzen: https://bit.ly/YogaRückenschmerzen_Blog
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