Йога для радости

У вас плохое настроение? Вообще-то это нормально, каждая эмоция и состояние очень важны, даже негативные!

Но вот если плохое настроение затягивается, превращается в хроническую хандру, апатию... Это уже серьезно, до таких состояний лучше не доводить! Особенно молодой маме, особенно зимой или осенью, когда у нас мало солнечного света, мало движения (часто от холода хочется сжаться в комок) стоит следить за экологичностью своих эмоций и общим состоянием организма.
Важно достаточно спать, досыпать свои часы сна днем, хорошо питаться, пить чистую воду, гулять на свежем воздухе! И плюс можно использовать некоторые лайфхаки для хорошего настроения - прямая спина и раскрытые плечи! Ученые давно доказали, что прямая осанка, осанка победителя, способствует выработке в теле нейромедиаторов радости! А сутулость, наоборот - сигнал нашему телу о том, что "все так идет не очень, что нам грустно"! Кроме того, согнутая спина на подсознательном уровне считывается как поза виноватого человека! Хватит уже себя сковывать, давайте лучше будем уверенными, энергичными и радостными!
.
.
Этот мини-урок направлен на улучшение осанки и раскрытию плечей! Он состоит из асан-прогибов! Как известно, прогибы способствуют выработке серотонина, поднимают настроение и заряжают энергией! Это еще давно знали йоги, а наука недавно доказала!

https://www.psychologos.ru/articles/view/serotonin-dvoe-zn--gormon-svetloy-radosti-i-schastya
Кому нужно выполнять эти асаны:
- Всем, кому нужно больше серотонина и у кого нет проблем с поясницей
- Молодым мамам (2 месяца после естественных родов и 6 месяцев после КС! Возможно лучше исключить полную версию позы верблюда, смотрите по своему состоянию)
- Людям с гиперкифозом позвоночника! Убираем виноватую позу!

Музыка

Fluidscape by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100393
Artist: http://incompetech.com/

Видео Йога для радости канала Anfisa Grigorova